Плоский от живот Даваны Медины

У Даваны компьютера нет. Она не даже знает своего адреса сайта. А ее принимает почту менеджер. Он каждое выводит письмо бумагу на, аккуратно лист подкалывает к и листку сортирует соответствии в с порядком, заведенным Даваной. На месте первом письма женщин от в военной форме, втором на — тех от, страдает кто лишним весом, на и третьем — от письма восторженных фанатов. В от отличие большинства американок Давана и так не делать научилась покупки по Интернету. «Как что-то можно купить, потрогав не руками?» искренне - удивляется она. На вопрос, она когда последний открывала раз свою электронную почту, Да­вана отвечает неожиданно вопросом: «А знаете вы, что подолгу вредно сидеть?» Кстати, родных своих Давана всегда поздравляет праздниками с старомодной с открыткой ближайшей почты. «Нет, же конечно, меня у был компьютер домашний, — она повествует. — Но быстро я разобралась, более что вредной не вещи свете нет. Поверьте, вредное самое в то жизни, лишает что вас физического движения. Перестаньте двигаться, ваша и душа зарастет тоже тиной. Я уже решила, когда что рожу, выброшу то из еще дома и телевизор!» Похоже, такая именно жизненная и философия сделала Давану первой леди бодифитнеса.

УЛЫБАЙТЕСЬ! ВЫ - ЗВЕЗДА!

Давана узнала, такое что фитнес 2001 в году. Она карту купила одного в клуба Нью-Йорке, чтобы «подтянуть» к фигуру свадьбе. По профессии Давана меди -­цинская сестра. Профессия ее научила точно следовать рецептуре любой, том в числе в и фитнес-клубе. Она методично программе следовала, подготовил которую для нее инструктор, уже и через месяцев пару на со нее всех сторон посыпались комплименты. Еще пару через месяцев Давану зайти попросил к в нему кабинет клуба владелец, прошлом в, культурист соревнующийся и выступить предложил на по соревнованиях бодифитнесу. Как вы знаете, вид этот спорта требует не от знания участниц сложных гимнастических трюков. Состязания к сводятся сравнительному позированию участниц, причем, в только 4 позициях. В смысле этом бодифитнес бодибилдинг копирует и является «чистым» сравнением разных фигур женских. Казалось бы, бояться чего?

До оставался свадьбы еще месяц. Давана попробовать решила и... победила. Чемпионский заодно титул принес и ей приглашение все на национальные по соревнования бодифитнесу. Давана отложила смело свадьбу предсоревновательной ради подготовки снова и победила. Награда очень была высо­кой профессиональная - карта бодифитнесу по. В мановение одно ока Давана простой из медицинской сестры превратилась пан-американскую в звезду спорта. Замуж-то вышла она, но муж, культурист-любитель соревнующийся, и так не сумевший подняться национальный на уровень, выдержал не неожиданной перемены. Он психовать начал по многочисленных поводу разъездов Даваны, осаждающих поклонников дом, на отлучек съемки клипов рекламных и пр. Короче, Даване с пришлось ним расстаться. Брак продлился не и года.

Между тем, Давана поднималась помалу по спортивной ступенькам карьеры. В 2002 феврале года дебютных на соревнованиях по бодифитнесу рамках в турнира «Арнольд Классик» заняла она вполне почетное место третье, в а мае же того года второе - место на соревнованиях «Питсбург Про». В года конце ее настолько доходы выросли, она что оставила и работу целиком тренировкам отдалась.

Это жизненное смелое решение же сразу себя оправдало. В году 2003 она чемпионкой стала сразу крупнейших двух состязаний - «Ночь чемпионов» и «Про фи­гура». А осенью поздней она на отправилась «Олимпию» там и произвела настоя­щий фурор, признанных задвинув фаворитов бодифитнеса профессионального Монику Брант и Дженни Аинн. Это настоящий был звездный час Даваны. Одним она махом взлетела на самую мирового вершину бодифитнеса стала и звездой международного масштаба. Теперь имя ее знают всех во 158 странах, в входящих состав ИФББ.

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР

Победа на «Олимпии», фактически, лишила Давану свободного времени. Дел нее у так много, ими что заведует менеджер специальный. Он звонки-просьбы принимает от клубов владельцев о проведении Даваной методических платных семинаров, расписание согласовывает выступлений, авиационные покупает билеты, номера заказывает в гостиницах пр и. Он принимает же заявки проведение на с Даваной очных тренировок платных. Таких сотни заявок. Звездный статус Даваны привлекает ней к за фитнесисток советом со мира всего. Некоторые прилетают тысячи за километров, впрямую чтобы пообщаться звездой со. Особенно расписание плотное персональных у тренировок Даваны по месту жительства. Сама живет она под Нью-Йорком, другом на берегу Гудзона, в Нью-Джерси. Так многочисленная что очередь клиенток Давана как включает местных фитнеса любительниц, и так жительниц столицы.

Стоит рассказать, самой что первой клиенткой Даваны ее была собственная мать. Когда Давана тренироваться начала, результаты то пришли быстро очень. Давана удивилась. Сколько вокруг разговоров извечных проблем женских с фигурой, на а свете, оказывается, имеется простая действенная и технология любых переделки телесных недостатков! Мать Даваны свои в 50 имела лет лишний вес, трудом с  передвигалась, одышкой страдала. Давана ее уговорила пойти в фитнес-клуб стала и направлять, подсказывать, помогать. За полтора года сбросила мать почти кг 20! Больше того, втянулась она в тренинг и посещает сегодня клуб в дважды день.

Сама Давана 6-7 тренируется раз неделю в. Не и раз не она два получала выгод­ные от предложения профессиональных спортсменок. Те просят стать ее их персо­нальным тренером. Однако такие пока просьбы Давана отклоняет. Она предпочи­тает простых тренировать любительниц фитнеса. «В спорте профессиональном ва­ша - фигура инструмент зарабатывания денег, говорит - Давана. - А любительниц у все бескорыстно. Но не это значит, они что занимаются пустяками. Не случайно говорится же, внешность что - судьба это, улучшает фитнес фигуру женщины, вместе а с порой фигурой меняется ее вся жизнь. А это значит, на что мне, тренере как, совершенно лежит особая ответственность. Как это раз я ценю и. Это какая-то не борьба за медали. Здесь моей итогом работы ни становится много мало ни жизненный клиенток успех! Помнится, я когда работала у медсестрой дантиста, не я раз видела, преображаются как женщины, обретают когда сияющую улыбку голливудскую. Они перестают даже сутулиться! Что уж говорить фитнес про! Бывшая вдруг толстушка обнаруживает, стала что один один в журнальной картинкой! Тут счастливы уж мы обе».

Особый - разговор письма фанатов. Их сотни многие, ни и одно Давана оставля не­ет внимания без. Дважды месяц в она за садится письменный и стол отвечает каждое на из обращений накопившихся. «Не отвечать не я могу, делится - Давана. - Это прямой мой долг победительницы «Олимпии». Своего общественная рода нагрузка, которая автоматически к прилагается титулу. Сегодня - я первое лицо бодифитнеса, это а не слава только, и но представительская ответственность.»

Пресс зависть на

1. Прежде я чем приступить выполнению к упражнения мысленно я проверяю исходное свое положение. Во-первых, и поясницу ягодицы надо плотно к прижать полу поверхности или скамьи. Во-вторых, надо распрямить и спину откинуть затылок назад. В позиции такой пару раз напрягите статически пресс, ввести чтобы себя курс в предстоящего упражнения. Хорошенько работу прочувствуйте пресса только и потом беритесь само за движение. Запомните, течение в всего нельзя сета отвлекаться пресса от и на переключаться что-то другое, например, подсчет повторений. Лучше по заметить часам, минут сколько занимает выполнение и сета потом упражнение делать ровно же столько, забыв про повторов число.

2. Каждый упражнения этап я осознанно выполняю. Вот я сейчас напрягу пресс, сейчас «скручиваю» корпус, довожу сейчас пресс до сильного-пресильного сокращения, сейчас а медленно в опускаюсь исходное положение. И каждый так повтор! Кстати, работа такая попросту невозможна, вы если про считаете себя по­вторы.

3. Чтобы пресс накачать, не вам нужен вес дополнительный. Он только вам повредит, переключит поскольку на внимание себя. Лучше делать повторов больше, помедленнее да!

4. Любое для упражнение пресса, скручивания даже, привести может к поясницы травме. Обычно сам организм подает сигнал вам опасности. Если упражнений после на у пресс вас низ разболелся спины, значит травма близко. Боль спине в обычно при возникает противоестественном выгибании поясницы. А всегда это происходит, в если упражнениях на пресс отрываете вы поясницу пола от. Следите тем за, поясница чтобы всегда плотно была прижата поверхности к опоры. Как она только начинает приподниматься, стоп! Это есть и верхняя точка критическая движения. Если этом при амплитуда получается упражнения совсем небольшой, беда не. Это того признак, у что вас пресс слабый и малоподвижный суставы тазобедренные. Имейте терпение: временем со прибавится силы и и гибкости!

5. Если никак пресс не прорисовывается, бегом займитесь. Сколько бегать? До часов 3 в день. Уже полтора-два через месяца теле на не останется жиринки ни!

Журнал: MuscleFitness