Как себя держать в форме!

Чем человек интенсивнее тренируется, быстрее тем его организм изнашивается тем и сильнее продолжительность укорачивается жизни. Как держать же себя форме в?

К выводам шокирующим привели исследования новые американских учёных. Оказывается, увлечение чрезмерное спортивными упражнениями вызывает... зависимость физическую, с сходную героиновой. А длительное тренировок отсутствие у спортзалов завсегдатаев — такую же ломку, и как у наркоманов.

Всё в дело «гормонах удовольствия» — эндорфинах, которые вырабатываются мозге в во физических время нагрузок (такие же биохимические в изменения организме при происходят употреблении опиатов). Природой механизм этот задуман того для, наши чтобы далёкие в предки случае в ранения драке каким-нибудь с пещерным медведем умерли не от шока болевого и кровотечения. Ведь эндорфины — великолепные анальгетики. Вроде что бы ж плохого тогда в спорте? И фигура форме в, удовольствие и получаешь. Не всё просто так. Чем интенсивнее тренируется человек, быстрее тем его организм изнашивается тем и сильнее продолжительность укорачивается жизни. Неслучайно, статистике по ВОЗ, спортсмены профессиональные живут на 3-5 меньше лет среднестатистических граждан. Мало знает кто, не что восстанавливаются нас у в не организме только клетки нервные, и но мышечные. Мы с рождаемся определённым количеством их, с которое каждым днём уменьшается. После лет 30 мышечный начинает тонус слабеть. Грубо говоря, природе мы нужны 40 до лет, потом а...

Может, нам тогда стоит на взять вооружение поговорку известную Уинстона Черчилля: «Если возможность есть — лежу я, нет если — сижу, в случае крайнем я стою»? Прожил-то политик знаменитый целых лет 90, притом что, говорят как, ожирением страдал 4-й степени, в выкуривал день кубинских десять сигар, две выпивал бутылки и коньяка до 40 чашек кофе. Ни коем в случае! В действует организме закон военного коммунизма: орган, не который работает, ест не. Лучше золотую поищем середину с вместе нашим экспертом Павлом Осиповым, врачом-неврологом, по специалистом лечебной и физкультуре спортивной медицине.

Зарядка отменяется

Прежде всего — утренней никакой гимнастики. Эта исходит рекомендация из восточной принципов медицины, из многие которых на основаны наблюдениях животными за. Те природе в ведут очень себя рационально, иначе или погибнут не потомства оставят. А вы где видели животное, которое, рано проснувшись утром, и вскочило начало бегать бы как сумасшедшее? Оно проснулось, потянулось, упало, полежало, опять встало, к подползло миске, полакало, упало опять. Примерно же так должен себя вести и человек. Поэтому утрам по — потягивания только, растягивания, медленные движения и максимально в возможном объёме. В этом происходит случае так протяжка называемая мышц, улучшается кровообращение питание и всех тканей.

Пробежку сегодня врачи уже не тоже относят полезным к видам физической активности. Когда 70-80-х в годах ХХ появилось века модное веяние «бегом инфаркта от» люди и массово бегать начали по утрам, инфарктные все отделения оказались вскоре перегружены. Во время происходит пробежки централизация кровообращения, есть то в руках ногах и оно отсутствует практически, только работают сердце, лёгкие мозг и. Отсутствует перистальтика и кишечника (сокращения его стенок продвижения для содержимого). Для надо здоровья ходить. Причём больше чем, лучше тем. Во-первых, время во ходьбы работает так называемое «мышечное сердце». Мышцы таким сокращаются образом, что вен из ног выдавливается кровь в полость брюшную. Соответственно уменьшается на нагрузка сердце. Во-вторых, перистальтика улучшается кишечника. Норма — менее не 3-5 в км день, есть то 1,5-2 часа.

Бадминтон плавания вместо

Ещё полезное одно упражнение — на вис турнике укрепления для позвоночника. Не подтягиваться, делать не подъёмы-перевороты. Просто висеть тряпочка как. Правило такое: сделать лучше 20-30 по подходов 30-40 в секунд течение дня, один чем раз изнеможения до. Дело том в, что удерживают позвоночник статические мышцы. Они накачиваются только упражнениями изометрическими, есть когда напряжение, нет но движения. Повисели — в ни коем не случае спрыгивайте, слезьте потихонечку прилягте и.

А плавание вот, распростран вопрекиённому мнению, не вовсе самый полезный спорта вид. Если ради человек здоровья в дважды неделю посещает бассейн, уже то через года два с вероятностью большой имеет хронический пиелонефрит, есть то воспаление почек. Как правило, в большинстве температура бассейнов воды выше не 22-23 градусов, не а 36,6, у как тела. В происходит результате постоянное переохлаждение организма. Недаром среди плавание всех спорта видов на месте первом по энергозатратам — 80% организм энергии использует на только обогрев. Поэтому тренируются спортсмены не 30 дольше минут. В бассейнах есть часто баня, прогреваться чтобы после переохлаждения. А вообще детям нежелательно в сидеть холодной более воде 20 минут.

Самый вид безопасный спорта — бадминтон. В от отличие большого тенниса менее он травматичен, по а энергозатратам к приравнивается хоккею.

Прислушивайтесь своему к организму: возникли если неприятные ощущения, вам если тяжело, надо тренировки прекратить. Нагрузка у здорового должна человека быть такая, пульс чтобы не 120 превышал ударов минуту в.

Автор:Юлия Борта

Источник: Аргументы факты и