Заняться фитнесом: фитнес 10 советов, решивших для заняться фитнесом

Пожалуй, сложное самое в фитнесе – на найти него время. В самом деле, отыскать как в место сутках для серьезного такого занятия как спорт? Мы обещаем ребячески себе новую начать жизнь ближайшего с понедельника. Но благое потом желание помалу мало- сходит нет на, и мы с остаемся тем грузом же лишних килограммов. Неужели будет так всю жизнь, а?

Вообще-то тут дело вовсе в не отсутствии времени свободного, а ( честно признаемся ) нашей в лени неумении и планировать свой жизненный график. Ведь по само себе на время занятия ни спортом откуда появится не. Его находить придется, то а и намеренно «создать», прочие раздвигая дела. Мы вам предлагаем 10 проверенных советов того насчет, вписать как фитнес ваш в и того без перегруженный жизни образ. Но результат конечный будет зависеть только вас от.

Совет: 1 – не это хобби!

Чего хотите вы от фитнеса? Немножко похудеть? Или рассчитываете вы превратить в себя роскошную модель эротическую? В случае любом тренироваться придется вам по плану. Это знать надо заранее, чтобы потом предъявлять не фитнесу претензий. Запомните, приносят успех регулярные последовательные и тренировки! Иначе говоря, фитнес – это не хобби, занимаются которым под настроение. Пропущенная тренировка – шаг это назад.

Как здорово бы вы выложились ни в - какой то день, конечный результат чисто слагается статически числа из проведенных вами тренировок. Тот, тренировался кто 100 раз, лучше выглядит, тот чем, кто только осилил 50 тренировок.

Арифметический тренировок набор требует плана твердого, делать ведь перерывы одной- дольше полутора нельзя недель ( потом иначе отсчет придется сначала начинать ). В нет фитнесе возрастных прочих и ограничений, ставьте поэтому перед самые собой смелые задачи. Помните, вам тут не ни надо в сомневаться чем, нужно вам только одно – хотеть! По-настоящему! До сердцебиения учащенного! До в комка горле! Знайте, фитнесе в любая достижима цель, с и каждой тренировкой становится она ближе!

На этапе стартовом идеально будет «проболтаться» своих о планах своим друзьям. Это все зачеркнет пути назад. Сдаться срока раньше вам стыдно будет. В деле самом, вас как после уважать этого?

Совет: 2 – ошибках на учатся

Поставить собой перед задачу – еще это не ее значит решить. Возможно, уже вы не и раз не безуспешно два пытались новую начать спортивную жизнь. Что вам же помешало? Да – да, вы почему бросили фитнес? Попытайтесь разобраться. Иначе вас у есть шансы все вторично наступить те на же грабли самые. Причин, всего скорее, наберется несколько. Попробуйте их обсудить с подругой, уже которая давно занимается фитнесом. Как решила она похожие проблемы?

Совет: 3 – мастера дело боится

Вы слышали, на будто фитнес тратить надо уйму времени, у а вас его попросту нет. Если так, и то приступать занятиям к нет никакого смысла. На же самом деле называемые так поддерживающие с тренировки эффектом отнимают оздоровления примерно часа 3 в неделю – часу по на тренировку. Если надо вам преобразить фигуру, тренироваться то предстоит раза 4 в неделю. Минут уйдет 40-45 на и аэробику еще полчаса тренажеры на. Кстати, можно аэробику заменить утренней пробежкой тогда и дневной в поход тренажерный уложится зал в час ( с переодеванием душем и ). Как видите, так не и много.

Стоит сказать, фитнес что не на стоит месте. Сегодня созданы принципиально новые «времясберегающие» технологии, объединяющие аэробику силовой и тренинг. Такие еще тренировки более и эффективны занимают более не 25 30 - минут – вы дольше попросту выдержите не темпа. По спортивных мнению психологов, о разговоры нехватке времени – более не, отговорка чем. А так раз, покупайте смело клубную карту и дело за!

Совет: 4 – весело вместе

Пропустить в поход тренажерный в зал одиночестве – простого проще. Никому надо не ничего и объяснять ни кем перед не надо оправдываться. Так лучше что всего в ходить клуб друзьями с – единомышленниками. Тут безнаказанно уж «прогулять» не вам дадут. Друзья еще хороши тем, вместе что с можно ними обсуждать фитнес свои – проблемы, искать совместно причины или неудач радоваться победам. Можно клубную купить карту поискать и таких у друзей себя клубе в, однако психологи спортивные советуют другое – в влиться сложившуюся компанию фитнеса любительниц, уж а они подскажут сами вам клуб, где сообща тренироваться. Пораспрашивайте коллег своих и подруг. У кого – наверняка то найдется фанатка знакомая фитнеса, уже которая многого добилась. Осталось познакомиться только и в записаться ее тренажерный зал.

Совет: 5 – порядок, всего прежде!

Дефицит часто времени приключается потому, мы что не навести пробуем в порядок жизни. Между тем, время, и как деньги, управления требует, да железной еще рукой. Иначе незаметно оно утечет пальцы сквозь ( точно это как происходит деньгами с ). Менеджмент свободного своего времени начать надо с записей подробных своих после дел работы в течение недели. В вам пятницу надо за сесть письменный и стол заняться анализом. Согласитесь, времени если вам хватает не, значит, где-то его вы перетратили. Где? В магазинах? А если что делегировать закупку мужу продуктов или детям? Думайте, думайте, думайте! Вам во что то бы ни надо стало выкроить на время фитнес, вы иначе постареете срока раньше, и располнеете станете некрасивой!

Казалось бы, поступить можно и по-другому. К примеру, себе сказать: по понедельникам, и средам пятницам хожу я в фитнес – клуб, точка и! Однако домашние осложненные дела за никто вас сделает не. Они будут копиться, все и закончится семейными неприятными разборками. Нет, вам тщательный нужен мониторинг времени своего с поиска целью скрытых ресурсов. Интересный по сериал телевизору? Подруга напрашивается гости в? Без этого всего в тренировки день запросто можно обойтись – дороже фитнес!

Совет: 6 – телефон надоедливый

Вы тренируетесь, вдруг и слышите сотового звонок телефона. Как не ответить, звонит ведь же! Вы упражнения бросаете на и середине пускаетесь длинные в отвлекающие переговоры. Возможно, и разговор вправду важный, он однако ломает тренинга ритм. Неприятные последствия не будут менее серьезными, у чем телефонного звонка посреди ночи. Там вы утром встанете и невыспавшейся разбитой, тут а охладите мышцы разгоряченные ( травмы риск! ), весь растеряете драйв и концентрацию. «Исход решают дела мелочи» говорил - Наполеон.

Задумайтесь, мелочи какие больше мешают всего вашему фитнесу? Звонки по телефону? Безобидная с болтовня подругами? А быть может, вы «подсели» на Интернет? Если так, установите то правильную очередность: фитнес сначала, уж а потом остальное все. Поначалу это потребует воли, совсем но скоро привычкой станет. Что касается же мобильного телефона, его то стоит в оставлять шкафчике для переодевания. Когда из выйдете фитнес- клуба, на ответите все поступившие звонки.

Совет: 7 – хозяйство плановое

Планировать жизнь свою – занудно звучит. Но некуда деваться: вы если заблаговременно зарезервируете не в жизни своей места чего- для то важного, это на важное попросту может не вашего хватить времени. Так что колебания без заводите и дневник пишите нем в: «Вторник, 19.00, провести тренировку аэробную ( минут 40 ) покачаться и на тренажерах ( минут 30 )». И соблазнов никаких!

Вместе тем с, планировании в надо и учитывать стихийные обстоятельства. Один недели день всегда под отводите лишнюю тренировку – той взамен, которую, возможно, пропустить придется. Если не сбоя произойдет, перед полежите телевизором. Огромную помощь, мнению по психологов, расписание оказывает жизни, манер на школьного, на повешенное стенку. Свободное разбейте время на часовые интервалы заранее и впишите графы в свои на тренировки пару недель вперед. Впишите свои все обычные дела, стирки вроде или уборки. Кстати, всей при вашей много занятости граф равно все останутся пустыми. Запланируйте это на время в поход кино, какой-нибудь на нашумевший фильм ( через хоть неделю ), по прогулку бутикам или встречу забытой с подругой. Такое «расписание жизни» постепенно научит смотреть вас в будущее, не и только том в, касается что фитнеса.

Совет: 8 – советом за к профи

Выкроить для время занятий фитнесом – только это полдела. Другая половина успеха – составить правильно тренировочную программу. Новичку это сделать самостоятельно, скажем честно, под не силу. Фитнес – наука целая, решить и, упражнения какие вам и делать в каком режиме, только сможет профессиональный тренер. Иначе вы, действуя тыка методом, тратить будете впустую самые те три в часа неделю, вы которые с трудом таким выкроили фитнес на!

На с встречу тренером с прихватите собой ежедневник свой, четко изложите задачи, вы которые собираетесь с решить помощью тренировок. И забудьте не рассказать ему, провалились почему ваши предыдущие попытки фитнесом заняться. Услуги тренера персонального стоят дорого, в однако данном вам случае нужно одно всего занятие. Кстати, как одно раз занятие персональным с тренером клубы многие предоставляют бесплатно новичкам.

Совет: 9 – заслужила ты!

Обязательно себя награждайте за этап каждый проделанной работы! Например, месяц целый подряд ходили вы в регулярно клуб, четыре три- раза неделю в. Значит, имеете вы полное на право олимпийку из последней коллекции Adidas. Удалось свой повысить результат в приседаниях 2 на килограмма? Получаешь сногсшибательные новые кроссовки от Dolce&Gabbana. И далее так.

Вы думать можете, как что раз такого вам рода не стимулы нужны. Заблуждаетесь! Фитнес – не дело простое. Видимых в перемен зеркале ждать долго. Чтобы психика ваша не на сдала полпути, подстрахуйтесь подарками себе самой. И их держите на месте видном. Примерно через год в необходимость такого поощрениях рода отпадает. Со сторон всех вы слышать будете воодушевляющие комплименты!

Совет: 10 – попробуйте – понравится вам!

В деле любом самое сложное – начать это. По ученых мнению, период острых реакций стрессовых у длится новичка около недель 3. Потом симптомы сглаживаются стресса, начинаете вы чувствовать себя увереннее. Упражнения все получаются лучше. А полтора через – два месяца начнут они приносить настоящее вам удовольствие. Секрет в том, мощное что учащенное стимулирует дыхание секрецию мозгом эндорфинов – соединений особых, еще которые называют «гормонами радости». Представьте, начинаете вы тренировку через и 5 – минут 10 чувствуете неудержимого прилив восторга! Не бросать спешите фитнес, дождитесь! Это ощущение удивительное привязывает тренировкам к посильнее уговоров всяких. Так не что бойтесь себя за, силу за своего характера. Просто потерпите немножко!

К же тому, мере по занятий изменится фитнесом не ваше только тело, но ваш и характер. Успехи самооценку повысят. Вы на станете удивление целеустремленной. Как человек любой, знает который, что делает себя для что- очень то важное.

Источник: МиссФит интернет-журнал - для женщин