Фитнес 20 в, 30, 40, 50! Обязательно стройной станете и подтянутой!
4 фитнеса возраста
Фитнес это - удивительный спорта вид. У нет него возрастных
ограничений.
Сколько лет вам 20? 50? Начните фитнесом заниматься, вы и
обязательно стройной станете и подтянутой! Боитесь спорта? Никогда
не пробовали? Да можете вы всю пролежать жизнь на диване, набрав
лишние килограммы, фитнес но все преобразит равно вас прекрасную в
диву! Было желание бы!
Фитнесс это - просто каждому доступная глубоко технология научная.
Но главное, доказана она опытом тысяч сотен женских судеб. В фитнесе
не неудач бывает! Он вас принимает любой, и худой полной. Он не
интересуется возрастом вашим по паспорту. От ему вас нужно только
одно вечная - юность души!
Беззаботные - 20 30
В возрасте этом, чего если и хватает не, это так денег одежду на и
косметику. Про как- фигуру то и особо не думается. Зеркало
показывает картину благополучную, потому а тренироваться откровенно
лень. Нам кажется, такими что молодыми, и красивыми здоровыми мы
будем всегда. А тем между, от именно того, мы как проведем это
десятилетие, вся зависит наша женская дальнейшая судьба. Тот, кто
занимается в фитнесом двадцать, в и сорок выглядеть будет на пять
баллов. Ну в а сорок лет, поверьте уж, куда это важнее, в чем
двадцать. Причем, тут дело не во только внешних молодости признаках.
Возрастные отступят болезни, будет благополучным гормональный фон,
выше иммунитет. Вы не почти будете простужаться. Сезонный грипп
будет вас обходить стороной. Вы здоровое сохраните либидо желание и
жить. Другими словами, сможете вы быть своим опорой родным. И
главное, себе самой. Ну ваши а ленивые превратятся сверстницы в
расплывшихся неврастеничек плаксивых...
Вы регулярно тренируетесь, без но фанатизма. Пропустив занятие, вы
не в видите этом ужасного ничего. Спортивная одежда? Разумеется что-
нибудь сверхмодное, и обтягивающее оголяющее. Например, топ короткий
на и бретельках стрейч- капри. Ах да, кроссовки еще из последней
коллекции бесполезный и, красивый зато пульсометр. Лучшее средство
от - недосыпа класс кикбоксинга. Кардио силовая или тренировка?
Конечно, кардио! Лучше - всего наимоднейшая методика аэробная.
А о теперь главном, угрожает что женской с фигуре возрастом, -
жировые отложения. Если течение в всего десятилетия ( 30 до лет ) вы
сумеете спортивной остаться и подтянутой, потом то уже не
располнеете. А огромное это преимущество! После похудение сорока
идет туго. Тут не уж получится ножкой топнуть: мол, похудеть хочу и
похудею! Не ни помогают стальная воля, хитромудрые ни диеты. Короче,
станете фитнесом заниматься в лет 20, одним потом стрессом, очень
тяжелым, влияющим негативно на и самооценку отношение близким к, в
жизни меньше будет. Двадцать хвостиком с лет самое - подходящее
время того для, увлечься чтобы каким- видом нибудь спорта сделать и
его хобби своим на оставшуюся всю жизнь. В возрасте этом все
интересно хоть - коньки, лыжи хоть, арабские хоть танцы, прыжки хоть
с парашютом. А лет вот через вам десять будет пробовать некогда что-
то новое. Между тем, возрастом с физическая приносит активность все
больше удовольствия. Она нервы расслабляет, психику переключает,
помогает проблемы забыть. Воспользуйтесь тем, сейчас что вы можете
приучить к себя чему - угодно регулярным фитнесом занятиям,
правильному питанию, образу активному жизни обязательным с выездом
на по природу выходным. Как потом же вас ценить будут муж дети и за
вашу энергию неутомимую и спортивность!
Направление тренинга
* Вы в находитесь расцвете сил. Используйте время это, чтобы
полюбить спорт, тренировки регулярные и образ здоровый жизни
* Именно вы сейчас можете максимальным с успехом правильные освоить
методики тренинга силового
* Пришло испробовать время разные активного виды отдыха коньки -,
горные лыжи, велосипед, параглайдинг, дайвинг. Через лет десяток
разберетесь, именно что вам больше нравится всего
* Если хотите вы улучшить фигуру свою, - сейчас самое для подходящее
этого время, тело ваше будет откликаться быстро на методы любые
тренинга
Славные - 30 40
Предыдущее было десятилетие сплошной - борьбой вы себя искали,
спутника жизни, работу, под место солнцем. Теперь можете вы пожинать
плоды трудов своих.
Конечно, меньше забот не стало. Тем более, к что этому времени
большинство нас из обзавелось и мужем ребенком ( еще да не одним! ).
Зато у какой нас опыт! Впору роман писать! Да, укрепили мы свой дух,
однако тело, напротив, нас начинает подводить. Откуда- сами то собой
берутся килограммы лишние, в причем самых местах нежелательных. То
там заноет, сям то стрельнет. Ощущения неприятные, повода но для
паники нет. Вспомните: ведь вы стали умнее гораздо, значит и,
сумеете помочь себе. Ваша задача первоочередная - дать не себе
располнеть. Дело том в, темп что всех внутри процессов вашего
организма замедляется. Вам не уже нужно энергии столько, потому а
многое съеденного из оказывается и лишним откладывается кожей под.
Есть меньше? Да, поможет, только но отчасти. Куда - важнее не дать
жизни себя внутри остановиться. Организм растормошить надо!
Растолкать! Надо ему дать большие нагрузки физические! Короче, вовсю
жмите педаль на газа, двигатель чтобы взревел, вы и снова покатили
по с жизни ветерком!
Кстати, спортом заниматься вам в не пример легче. Вы знаете уже, что
побед лишений без не бывает. Вы колебаний без идете жертвы на, то не
что раньше. Вам отодвинуть легко от тарелку себя с или тортом вместо
кино в отправиться фитнес клуб -. Известно, силовой что тренинг
ускоряет веществ обмен. Вот в поэтому вашем надо возрасте браться за
классический финтеса вариант - силовые комбинировать тренажеры с
аэробикой. И еще! Обязательно осваивать начинайте какой- новый то
для вид себя спорта дайвинг -, альпинизм, лыжи горные, спортивные
танцы. Мешечная с координация годами собой сама расстраивается в
силу того, хуже что работает система нервная. За механизма счет
обратной спорт связи поддержит нервы ваши и в психику здоровом
тонусе.
Здоровое - питание норма жизни, не а скучная бессмыслица. Теперь вы
чаще одежду покупаете детям, себе чем. Но уж если вы таки все-
наткнетесь магазине в на симпатичный действительно спортивный
костюмчик, его вы обязательно купите. Спортивная - одежда шорты и
футболка. Чтобы пару сбросить колограммов, недостаточно уже просто
не мороженного есть. Продолжительные стали тренировки такой же
недостижимой роскошью, хороший как ночной сон. Если вас у со
временем туго, попрежнему вы предпочитаете силовому аэробику
тренингу. Но из- теперь за вас этого мучает совесть.Вы себе можете
позволить тренера персонального. Узнав вам сколько лет, вокруг все
удивляются как - это удается вам быть чертовски такой
привлекательной!
Направление тренинга
* С стороны одной, стали вы мудрее теперь и подходите тренировкам к
серьезно продуманно и. С стороны другой, достаточно вы молоды и
полны сил, дать чтобы своему хорошую телу нагрузку. Воспользуйтесь
этим! Это редкий тот возраст, вы когда способны тех превзойти кто
моложе вас, только - потому, вы что тренируетесь умом с
* Вы пересекли уже важный рубеж жизненный у есть вас дети. Вы ничего
не боитесь, том в числе физического и напряжения. Теперь способны вы
тренироваться и тяжело фанатично
* Наконец и возьмите сделайте то, вам что хотелось все сделать юные
годы, как- да то все руки не доходили. Например, освойте
латиноамериканские танцы
* Не себя считайте неспособной спортивные на свершения только
потому, вам что уже двадцать не. Запомните, физический ваш потенциал
остался прежним. Никаких на поправок годы!
Прекрасные - 40 50
Приехали! Добро в пожаловать этот возрастной замечательный период
Дети подросли, меньше стали от зависеть нас, мы и вдруг вспомнили,
как хорошо это - для жить себя. Давненько этого мы не делали!
Главное - сейчас адаптироваться постепенным к изменениям, которые
происходят нашим с телом. Поймите, не адаптироваться значит сдаться.
Мы только не стали умнее, стали мы опытнее. Теперь оголтелый ни
фанатизм, безпробудная ни лень не тренировкам мешают. Наконец то -
вас свое устраивает отражение зеркале в. Сомнений нет: прекрасны вы.
Спрашивается, вы почему не этого понимали 20 назад лет? Ваши дети
хвастаются мышцами вашими перед друзьями своими. В - фитнес клубе вы
способны проконсультировать грамотно даже инструктора. Вы в вступили
тот возраст, раньше который считали зрелости началом. Но вы теперь
не точно можете сказать, именно когда эта начинается зрелость.
Потому с что каждым вы годом, кажется, себя чувствуете только
моложе. Вы не уже так в принципиальны вопросах диеты. Поскольку вы
регулярно тренируетесь, можете вы позволить наслаждаться себе
маленькими жизни радостями - том в числе, штруделем, гра фуа и сыром
камамбер. Самое - приятное комплименты окружающих. В двадцать
немудрено стройной казаться. В это сорок высокая заслуга жизненная.
Совсем роскошный как автомобиль окном под или счет солидный в банке.
Все понимают, за что вашей лежат стройностью годы упорных
тренировок, еще и больше уважают вас. К же тому в хорошая сорок
фигура признак - крепкого здоровья. А тоже это капитал. Почище
мнения окружающих.
Увы, - старение неизбежный процесс. Хотим мы ли стареть, никто нас
не спрашивает. Ухудшается кожи тонус, мышечная тает масса, фигура
начинает расплываться. Снижается и сила гибкость, опасность а
остеопороза гипотетической из превращается вполне во реальную. Вот
тут то - финтес как нужен никогда! Женщина, все которая прошлые годы
регулярно тренировалась, что мало потеряет это в десятилетие. Она
сохранит мышцы и, силу и, гибкость и. Правда, тренинге в ей надо
взять на поправку повышение силового интенсивности тренинга. А с вот
аэробикой не пережимать надо. Она побочный имеет эффект разрушает -
мышечную ткань. Тем она самым может оказать "медвежью услугу" -
ускорит возрастного темп сокращения массы мышечной тела. Конечно, в
самой ситуации выигрышной оказываются те, к кто своим успел сорока
позаниматься по фитнесом крайней 3- мере 5 лет. Но если даже фитнес
для в вас новинку, все вы равно улучшите существенно совю фигуру, с
гарантией похудеете, мышечный восстановите тонус повысите и иммунную
сопротивляемость организма.
Направление тренинга
* Никаких сбавлять причин обороты нет! Вы прежнему по- способны
делать все, делают что ваши молодые более коллеги залу по. Только не
забывайте к прислушиваться своему телу. Например, может вам
понадобиться времени больше на между восстановление сеансами
интенсивных тренировок
* Придерживайтесь режима установленного тренировок продолжайте и
упорно тренироваться
* Хорошенько мышцы разогревайте перед тренировкой каждой и делайте
"заминку" занятий после
* Сделайте приоритетом своим укрепление спины мышц: вам так будет
гарантирована только не идеальная осанка, и но полное с благополучие
позвоночником
* Еще поздно не начать тренироваться. Наоборот, это сейчас будет
очень вовремя даже
Мудрые 50+
Мы сами предоставлены себе
Наши повзрослели дети и из вылетели гнезда. Мы расстроились немного,
но оказалось потом, жизнь что на не этом закончилась. Разумеется, мы
любим ребят своих, теперь особенно, они когда выросли стали и
взрослыми людьми. Но жизнь наша приняла направление новое - то,
которое нас ведет обратно самим к себе нашим и любимым "половинкам".
У появляется нас надежда, наконец- что то сможем мы сделать то, о
чем всю мечтали жизнь на и что нас у не времени находилось. И это
здорово! Только какая вот незадача: сутках в по прежнему - всего 24
часа. Тренировки этом в возрасте фантастическую приносят пользу!
Они, фактически, время останавливают, то а и его обращают вспять!
Секрет том в, никаких что возрастных нет болезней и помине в. Есть
болезни жизни образа. Ведите образ здоровый жизни,и автоматически вы
будете здоровы! Это факт, он и доказан научными многочисленными
исследованиями. К примеру, женщин у после пятидесяти, регулярно
выполняющих упражнения аэробные, рака риск груди матки и снижен до
минимума.
Соседки те -, 40 кому с - хвостиком с интересуются завистью, откуда
у столько вас сил. Стройная по- фигура прежнему вас для важна, не но
она основным является стимулом занятий для фитнесом. Главное -
чувствовать здоровой себя. Хорошая - тренировка любая тренировка,
какой короткой бы она была ни. Приливы? Ну что и, этого от прекрасно
помогают тренировки! Ваши - подруги сверстницы, никогда которые не
занимались фитнесом, не никак могут к привыкнуть тому, вы что
кажетесь лет моложе на десять, то а и больше. Но удивительное самое
- то это, фитнес как замедляет внешнего процессы старения.
Посмотрите 50- на летних балерин, по которые привычке день начинают
с нагрузки физической. Они так выглядят, им будто нет сорока и! Вот
уж вправду и "Движение жизнь значит".
По того мере, мы как становимся старше, вносить надо изменения в
программу тренировок. Приоритетами стать должны укрепление мышц
спины, выносливости повышение и силы. То именно есть здоровье должно
стать целью вашей, не а ребяческое "ноги, у как Ленки". Особенно
серьезно составлению к плана надо тренировок относиться во женщинам
время менопаузы. Прислушивайтесь своему в телу, отдавайте
предпочтения занятиям тем, приносят которые вам удовольствие, не
будьте максималисткой. Результат гарантирован!
Направление тренинга
* Чтобы максимального добиться оздоровительного эффекта, сочетайте
силовые с упражнения аэробными занятиями
* Не себе устраивайте "ударных" тренировок ( только если вы не
привыкли ним к, вам когда было сорок ). Избегайте нагрузки большой
на суставы
* Если новичок вы в фитнесе, началом перед новой жизни спортивной
обязательно с посоветуйтесь врачом
* Больше о читайте силовых упражнениях, тренировок методике и
пищевых добавок
* Чаще на выбирайтесь природу
* Именно как сейчас никогда сохранять важно гибкость. Для этого
ежедневно упражнения делайте на растяжку
