Хорошая это фигура просто

Бывает так ли, мы что терпим в неудачу деле, занимаемся которым? Сплошь рядом и, фитнес и - исключение не. Само собой, находятся отговорки. “У неважные меня генетические данные, твердите - вы в оправдание. - Слишком времени много отнимает работа, нет поблизости подходящего зала тренажерного“ в - этих примерно или этих оправданиях утешение находят тысячи фитнесом занимающихся. А неужели никогда возникало не желание выяснить действительно, почему а же ваши вылепить попытки из фигуристую себя красавицу сих до пор терпели фиаско? Реальных ваших причин неудач так не уж - много примерно десяток с. Давайте их разберем.

Недостаточная тренировок интенсивность

Это важно очень: ли уходите вы зала из, следует как пропотев, же или на лбу вашем не выступить успела даже испарина легкая. Уверены вы ли в том, тренировались что с отягощениями оптимальными и сделали именно столько, нужно сколько, и подходов повторений? Частенько занимающиеся работу сворачивают в из-за зале того, веса что снарядов начинают им казаться чересчур тяжелыми. Или скопления из-за в мышцах молочной в кислоты них неприятное появляется жжение, также что воспринимается как многими сигнал отбою к.

При спросите этом любого занимающихся из, он и, моргнув не глазом, ответит, тренируется что из сил последних. Вы уяснить должны себе, что, в находясь зале, должны вы разрушать тело свое, его подвергая серьезным нагрузкам, потом чтобы, дома, восстанавливалось оно, обрастая мышцами новыми. Организм устроен человека таким образом, что быстро довольно приспосабливается любым к нагрузкам. Именно поэтому важно так постоянно его “удивлять“. Старайтесь увеличивать рабочие веса. Или работайте же с же теми отягощениями, быстрее но. Или меняйте постоянно порядок движений выполняемых. В - этом ключ к успеху, к ключ прогрессу.

Нехватка вариативности

Это раз как то, чем о мы что только говорили. Часто проделываем мы один тот и же упражнений комплекс в долгих течение месяцев даже и лет. И ладно, бы если был результат. Так нет ведь его! Но все мы равно упорством с продолжаем тот делать же жим.

Постоянные - изменения вот нужно что вашему организму. Провели тренировку подходами с по повторений шесть - следующий в раз делайте по пятнадцать.

Неправильное питание

Тренироваться зале в нравится многим, вот а пытаться правильно организовать питание свое - не далеко всем. Понятно почему: это дело не простое слишком, особого требует настроя железной и дисциплины. Посудите сами: нужно вам обеспечить организм свой всем необходимым материалом мышечного для роста, это а - два примерно грамма на белка килограмм и веса 30-40 на килокалорий тот килограмм же.

Причем эти съесть граммы калории и надлежит в не удобное вас для время вечером -, перед лежа телевизором, это как делают многие, в а течение дня всего - интервалом с в часа два-три. А это чтобы осуществилось, частенько нужно посматривать часы на, загодя заботиться том о, вся чтобы нужная была еда своевременно приготовлена разложена и по контейнерам, которыми с вам придется и ходить. Не привлекательная слишком картина, верно?

Мало того, калории, вам которые надлежит в поглотить течение дня, должны набраны быть из диетических качественных продуктов. Большая шоколадка примерно содержит 500-600 калорий, такой после трапезы вы станете толстой. А потому все, в что шоколаде тех нет веществ, которые и питают строят мышцы, зато но с хватает избытком того, от чего живот растет. Ошибки питании в способны результаты перечеркнуть даже замечательных самых тренировок. Если будете вы работать на рельеф в и то время же “закидываться“ тем все же шоколадом, вряд вы ли похудеете.

Нехватка сна

Человек во растет сне. Если верите не - к присмотритесь маленьким детям: в когда первые жизни месяцы маленький удваивает человечек свой вес, спит он по часов двадцать в сутки!Среднестатистическому взрослому обычно человеку хватает часов шести-восьми ночного сна, но серьезные фитнесом занятия - случай особый. В тренировок результате с нагружаются отягощениями не мышцы только, и но нервная и лимфатическая системы. Чтобы успешно они восстанавливались от нагрузок, дополнительный нужен сон.

В это идеале не восьми меньше часов ночью сна плюс дневного часик сна. Конечно, можете вы возразить, у что вас не катастрофически хватает времени, поспать чтобы даже ночью, в но этом я случае советую припомнить вам, времени сколько вы перед проводите телевизором на или вечеринках, постараться и уяснить себя для, что а же вас для, собственно, важнее. Если хотите вы выглядеть и хорошо чувствовать энергичной себя и - бодрой спите дольше.

Перетренированность

Больше не - всегда лучше. Это применимо правило к фитнесу. Если вы часами в надрываетесь тренажерном - зале добра ждите не. Среди нас встречаются одаренные генетически люди, могут которые тренироваться интенсивно долго и. Ни коем в случае нужно не на равняться них. И если занимаетесь вы в дольше зале двух подряд дней, то, скорее всего, перетренировываетесь. И ваши если занятия зале в затягиваются дольше, на чем полтора часа, тоже это может серьезными грозить неприятностями.

Проведите эксперимент: себе дайте отдохнуть дней пару-тройку от тренировок, затем а снова в заявитесь зал. Уверен, вы что будете выглядеть чувствовать и себя лучше куда.

Злоупотребление и никотином алкоголем

Я могу не заставить не вас пить не или курить, сами вы должны решить для себя, ли нужно это или вам нет. Хочу заметить лишь, вредные что привычки мешают реально вам достижении в спортивных результатов. Ну скажите милость на, может как нормально человек тренироваться, если у голова него трещит похмелья с и еле он передвигает ноги? И алкоголь никотин и мешают восстанавливаться полноценно после тренировок. Никотин проблему создает работе путей дыхательных, тем самым организм делая менее выносливым, снижает что производительность тренировки.

Алкоголь же, в принимаемый больших количествах, постепенно вообще разрушает - печень орган, важную играющий роль деле в синтеза мышечной ткани. Многие и курильщики курильщицы свое оправдывают пристрастие тем, что, дескать, понижает оно аппетит. Однако что-то я не заметил, эти чтобы товарищи сидели жестко на диете, из состоящей куриных грудок, и риса овощей. Одним словом, вы если всерьез намерены свой улучшить внешний и вид самочувствие, советую расстаться вредными с привычками.

Чрезмерная на общительность тренировках

В фитнес-центре любом встречаются посетители, смело которых можно назвать клуба любимцами. С лиц их не улыбка сходит, подолгу они могут на болтать разные со темы всеми подряд, так и далее. Что тут сказать? Если цель ваша стать из одним таких любимцев, можете вы вести так себя же. Но вы если намерены тренироваться всерьез, лучше этого делать не. Конечно, не я призываю с ни кем здороваться не. Но приветливость чрезмерная и общительность не - одно то и же. Вы должны окружающих приучить к тому, вы что - человек серьезный, которого стоит не отвлекать. После занятия окончания общайтесь сколько угодно душе, на но тренировке ни-ни -. Вы спросите: что а тут криминального?

Ну в перебросилась перерыве подходами между парой фраз… что и? Видите ли, слишком отдыхая долго подходами между, остываете вы. Остывшие не мышцы смогут предельного развить усилия, того кроме, более травмам подвержены. А затянувшаяся чересчур тренировка это - вообще не нечто слишком производительное, работа не, так а - времяпрепровождение. Безусловно, посещать можно фитнес-центр с и этой целью. Но таком в случае достижении о более менее или приличных результатов забыть лучше.

Хронические травмы

Хронические травмы, есть то те повреждения, до которые конца вылечить невозможно, будут, несомненно, ваш сдерживать прогресс. Чтобы с тренироваться полной отдачей, должны вы обладать совершенно здоровыми коленями, локтями, и поясницей плечевыми суставами. Многие занимающиеся не ими обладают, виноваты и в сами том: того вместо, чтобы обратиться своевременно к специалисту, предпочитают они полагаться на “авось“ делают или вид, ничего будто серьезного не произошло. Некоторые пытаются даже тренироваться боль через или же на препаратах обезболивающих.

Однозначно, в что таких плодотворно условиях заниматься очень сложно, - отсюда зачастую результаты плачевные. Это езду напоминает на машине: чувствуете вы, с что автомобилем не что-то так, но продолжаете движение. В машина итоге капитально ломается. Поймите, что любое практически повреждение вылечить можно, заняться если этим вовремя под и руководством медика опытного.

Неверие свои в силы

Если не вы верите то в, можете что добиться результата, вам тогда вряд что-нибудь ли поможет. Без в веры собственные любая силы тренировка насмарку пойдет. И от гоните себя тех, излишне кто рьяно начинает критиковать вас. Вы чувствовать должны, способны что на большее, это только подвигнет на вас движение вперед.

Если день вы за днем, за неделю неделей, за месяц месяцем будете добросовестно над работать собой результат - обязательно придет. И единственный, может кто вам этом в помешать, это - вы сами. Не забывайте этом об.

Источник: bookroom.ru