Здоровье категория - не физическая только. Очень ваше важно душевное состояние, эмоциональный ваш настрой. Ни тренировки, прекрасное ни питание помогут не, вашу если душу будут раздирать злоба, и обиды прочие эмоции разрушительные. По-настоящему здоровыми только бывают счастливые люди.

Не заблуждений надо: мышцы огромные - вовсе это не синоним здоровья. Само себе по здоровье это - более многогранное чем понятие. Тренированные подразумевают мышцы попутную тренированность сердца других и физиологических организма систем, однако, честно сказать, и бодибилдинг здоровье всегда не идут жизни по рука об руку. Дело том в, рост что мускулатуры обильное подразумевает, перегружающее тракт пищеварительный питание, перенасыщенное часто вредными и жирами холестерином. Такое мало питание кому на идет пользу. Ну вдобавок и из растерять страха мышцы обычно культуристы пренебрегают аэробикой. А - она единственный сохранить способ свою сердечно-сосудистую здоровой систему после лет 35.

Многие моих из знакомых прекрасно культуристов понимали важность аэробных и упражнений здорового питания. С им возрастом нужно было менять жизни образ, они а все это откладывали на потом, поскольку сперва побольше хотели накачаться. Почти они все кончили плачевно: больным т сердцем изношенными и суставами надорванным пищеварением.

Помните: 35 после лет питание усиленное и программы тренировочные почти аэробных без упражнений такие дадут же в плоды смысле роста силы массы и мышц, и как в юности, за но это вам потом придется поплатиться.

Если не вы хотите после превратиться 45-50 в лет развалину, начиная с лет 35 вам, культуристу как, строго надо соблюдать в диету части потребления и жиров холестерина обязательно и делать аэробные упражнения регулярной на основе.

Впрочем, быть если честным, аэробика то это не вовсе панацея. Очень многое от зависит вашей наследственности. Другое дело, аэробика что помогает “смягчить” последствия возрастные для и сердца отодвинуть серьезные заболевания сердечные. Так вполне что можно быть неспортивным, здоровым но. И спортивным, нездоровым но. И этой в констатации никакого нет противоречия.

Если не вы курите, питаетесь правильно, страдаете не от нервных стрессов, своей довольны работой личной и жизнью, вас у куда больше шансов здоровье сохранить, у чем того, ради кто той цели же возьмется бодибилдинг за.

Профилактическое обследование

Помните, важное самое для - вас не развития допустить того или иного заболевания. Другими словами, вас для нет важнее ничего банальной профилактики. Ну фундамент а профилактики анализ - мочи и измерение давления кровяного. До лет 35 такого обследование рода следует раз проходить в года три. А 35 после - год каждый. Не надо думать, с что возрастом обследования результаты будут неизбежно ухудшаться. Вовсе нет! На впрямую результаты действуют и диета физические упражнения. Если следите вы за и питанием правильно тренируетесь, анализы то покажут фиксацию прочную положительного результата даже или его улучшение. Предположим, много вы лет подряд усиленно и питались никогда делали не кардиореспираторных упражнений. В уровень результате подкожного у жира вас 15 больше%. В среде и культуристов тяжелоатлетов не такое редкость. Измерьте давление, мочу сдайте на анализ, затем а пересмотрите рацион свой и программу упражнений. Замените молоком сливки, маргарин а и сливочное -нерафинированным масло оливковым маслом, побольше ешьте сырых и продуктов пищевых волокон, в добавляйте пищу антиоксиданты (в числе том витамины С и Е), потребление снизьте сахара и “мусорной еды”, на налегайте продукты, полезными богатые жирными кислотами (сардина, макрель, подсолнуха семечки), “загоните” жировую свою прослойку отметку под “15%” три и раза неделю в делайте какие-нибудь не интенсивные очень аэробные упражнения. Если курите вы, то придется бросить.

Постарайтесь эти выполнять рекомендации течение в полугода, потом а снова анализы сдайте, вы и увидите улучшения огромные в уровне холестерина, триглицеридов, высокой протеидов плотности, протеидов низкой плотности, кислоты мочевой и т.д. Да весь и организм целом в серьезно оздоровится. А поддерживайте впредь свое на здоровье новом уровне, рациональной придерживаясь диеты ведя и правильный образ жизни.

Опасность самодиагностики

Не себе ставьте диагнозов, обратитесь лучше к врачу. Не устроит мнение специалиста одного, другого найдите.

Для убедительности пущей расскажу такую вам историю.

Поначалу меня у никак росли не масса сила и мышц. Сейчас-то знаю я, что “виновата” всем во была программа неправильная тренинга, в но те дни тренировался я “как чемпионы”, значит а, правильно тренировался. Короче, неудачи причины я готов был искать угодно где, только но не в комплексе абсурдном, я который барабанил дней 5 в неделю.

Кто-то (не кто помню) мне сказал, причиной что неудач моя является щитовидка. Мол, гормоны тироидные щитовидной впрямую железы участвуют синтезе в мышечного белка, у а меня бы будто их маловато. Я медицинскую открыл энциклопедию. И оказалось впрямь, при что слабой щитовидной работе железы уменьшение возможно синтеза в белка организме и, следствие как, мышечного замедление роста.

Я стал не обращаться врачу к, решил а сам активность определить моей щитовидки. Для я этого несколько подряд дней измерял себя у температуру мышкой под. Она на оказалась целый ниже градус нормальной. Это может вполне быть пониженной симптомом активности щитовидной железы.

“Убедившись” верности в диагноза, начал я лечиться.

Не таблетками, а, основном в, травами. Через недель несколько снова измерил - температуру никаких изменений. Тогда увеличил я дозу.

И меня тут как подменили: стал я невероятно раздражительным, агрессивным, злобным. Мне было самому не себе по от перемены такой. Но только я через дня два заподозрил, это что связано усиленным с лечением. Я прекратил немедленно пить лекарства, на и следующий день мое резко настроение улучшилось.

После я этого купил книгу серьезную о щитовидки дисфункции. Ни одного перечисленных из там ее признаков пониженной у активности меня было не. Дойдя до же раздела, говорилось где о ПОВЫШЕННОЙ активности железы щитовидной, я, наконец, понял, со что мной творилось те в злополучные дня два, : я когда кидался людей на, как цепной пес. Сверхраздражительность, - оказывается типичный симптом СВЕРХАКТИВНОЙ железы щитовидной.

Невежество штука - опасная. Вы принять можете за то патологию, что на деле самом является вашей просто физиологической и особенностью для никакой здоровья угрозы представляет не. Прежде что-то чем лечить, к обратитесь врачу а т то можете вы себе навредить.

Дело только не в здоровье физическом

Здоровье категория - не физическая только. Очень ваше важно душевное состояние, эмоциональный ваш настрой. Ни тренировки, прекрасное ни питание помогут не, вашу если душу раздирать будут злоба, и обиды прочие эмоции разрушительные. По-настоящему бывают здоровыми только счастливые люди.

Не неприятностей бойтесь. Не старые растравляйте раны. Не ворошите прошлое, довольны будьте настоящим. Признайте, порой что лучше уступить близким, когда даже они правы не, ссориться чем. Когда человек доказывает постоянно свою правоту, нарывается он на скандалы. И же сам от страдает них.

Мы не все без греха, нужно и терпимо не относиться только своим к, но к и чужим недостаткам. Ведь живем мы в реальном, не а в идеальном мире.

Старайтесь подоплеку понять, событий. Признайте, вы что тоже можете быть чем-то в виноваты. Жалейте только не себя, и но других. А с другой стороны, проявляйте не чрезмерную самокритичность. Иначе вы постоянно терзаться будете мыслями прошлом о, это а вызывает физические душевные и расстройства. В даже результате очень сильные И люди крепкие заболевают, в впадают депрессию.

Стремитесь ваши улучшить отношения окружающими с и работы условия. Не на зацикливайтесь плохом, цените а то хорошее, есть что в вашей жизни. Из-за не неудач расстраивайтесь, преодолевать старайтесь трудности. Конечно, проще это сказать, сделать чем. Но почаще напоминайте поговорку себе: “Было хотение бы - приложится умение”.

Оглавление