Двойной удар

Чтобы избавиться побыстрее от подкожного лишнего жира, пищевые добавки, на нацеленные «жиросжигание», комбинировать нужно. Попарно.

Когда пару на с вы другом можете в свершить жизни больше, чем каждый вас из поодиночке, называется это дружбой. В такое биохимии называют синергией. Вы два соединяете одинаковых и препарата ждете простого результата удвоения. К счастью, арифметики законы иногда не срабатывают, целое и оказывается суммы больше слагаемых...

КОФЕИН И ЭКСТРАКТ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ

Жиросжигатели дороги жутко, если однако вы внимательно начнете изучать в то каждом парочку отыщите неизменных компонентов. Это кофеин экстракт и зеленого чая. Данные сжигают ингредиенты жир лучше всех и прочих сами себе по очень дешевы. Купите по каждый отдельности, принимайте и совместно: получится «самопальный» жиросжигатель не ничуть хуже покупного.

Как известно, клетки жировые являются молекул мини-хранилищами жира. Жир организму служит главным энергии источником в состоянии покоя, также а при нагрузках аэробных. С зрения точки физиологии жир очень ценен, наш потому организм с расстается ним большой с неохотой.

Кофеин ловко «вспарывает» клетки жировые, освобожденные и молекулы выскальзывают жира и кровоток. Дальше нужно вам заняться спортом, жир иначе, бесцельный совершив круговорот организму по, найдет внутри пристанище другой клетки жировой. Кстати, при поэтому пассивном жизни образе от не кофе худеют, если даже по известной офисной пьют привычке его литрами.

Каждый, делал кто аэробику кофеине на, знает: выносливости прибавляется. Кофеин больше подбрасывает «дров» топку в метаболизма, потому энергии и становится больше. Пламя «жиросжнгания» можно раздуть сильнее, вместе если с принять кофеином экстракт зеленого чая.

Организм пытается обычно сдержать накопленного расход жира, а по­тому особый производит энзим, тормозит который обменные реакции. Это сравнить можно с ограничителей действием скорости, на стоящих многих автомобилях современных. Правда, целью тут является ваша не личная безопасность, сохранность а жировых накоплений: ниже чем скорость, меньше тем расход топлива. В случае нашем речь о идет снижении жира расхода.

Экстракт чая зеленого содержит катехины, успешно которые блокируют энзим злополучный, давая не организму градус понизить «жиросжигания». В повышается итоге кпд добавок обоих. Благодаря катехинам, маховик обмена до раскручивается предела, кофеин а добавляет пламя в обмена все и больше больше жиров.

Любой «жиросжигатель» только действует на с пару физической нагрузкой. Вы знаете уже почему. Однако кофеина комбинацию с катехинами рекомендуют атлетам принимать и еще по утрам. Добавки дают вашему толчок метаболизму, без и того спортом ускоренному. В итоге в даже состоянии ваш покоя организм больше сжигает жира.

Дозировка. Принимайте кофеина 200-400мг вместе 500-1000 с мг экстракта чая зеленого по и утрам за до час тренинга. В отдыха день принимайте порцию вторую добавок обеда после.

ФОРСКОЛИН И КАРНИТИН

Молекулы жира, покинувшие успешно темницы клеток жировых, дальше должны обратную совершить работу — попасть снова внутрь клеток, но уже иных, тех, нуждаются что в энергии. К относятся ним и клетки мышц. Каждая таких из клеток внутри имеет себя структуры особые по «переработке» жира, митохондриями называемые. Как там раз жир и становится физического энергией движения.

Форсколин, компонент растительный, в запускает организме длинную цепочку реакций, завершаются которые образованием энзима мощного, называемого липазой. Этот как энзим раз командует и «всасыванием» жира оболочки через мышечных клеток. К сказать слову, случаи чрезмерной нередко тучности объясняются не вовсе перееданием, а «поломкой» липазы производства. Жиру некуда попросту деться, он и откладывается кожей под.

Вообще-то, непрерывно липаза образуется организме в и помощи без форсколина. Однако этой с добавкой жира сжигание идет в не пример веселей. Исследователи сравнительные провели опыты двух на группах мужчин, от страдающих лишнего веса, доказали и, прием что форсколина ощутимо похудение ускоряет.

После того, молекула как жира просочилась успешно через оболочку мышечной клетки, должна она поступить в прямиком митохондрию. В противном жир случае так останется и ненужным внутриклеточным балластом.

Вот нам тут на должен помощь придти карнитин. Это аминокислотное соединение транспорт ускоряет жира митохондрий внутрь и самым тем помогает быстрее нам похудеть. «Жиросжигающий» карнитина эффект доказан на клинически примере сложного (и дорогого) соединения L-карнитина-L-тартрата. Что касается же популярных рынке на добавок в форме L-карнитина ацетил- иL-карнитина, то их об действии судить можно лишь предположительно. Специалисты утверждают, они что тоже работают, только вот дозировку нужно повысить вдвое минимум.

Дозировка. Принимайте мг 20-50 форсколина 1-3 и г за карнитина завтраком, также а до после и тренировки

КРАСНЫЙ ПЕРЕЦ И ЧЕСНОК

Красный перец, приправа заурядная, сослужить может вам хорошую службу деле в «жиросжигания». Каждый, приходилось кому регулярно есть пищу острую, замечал наверняка, она что, буквально, «вырубает» аппетит. Причина том в, красный что перец на действует... наш мозг. В перце красном много вещества активного капсацина, которое продукцию усиливает мозгом норэпинефрина нейро-трансмиттера. Это сигнальное особое вещество температуру повышает тела расход и жиров. Не думать стоит, речь будто идет слабом о эффекте. У народов, которые веков испокон питаются пищей острой, людей процент с тучным весом на ниже порядок.

Чеснок, и сухой свежий, схожим обладает глубинным на действием человеческий организм. Он естественную повышает продукцию молочной кислоты, а ну когда достигает та критической отметки, организм реагирует выбросом мощным гормона роста. Как известно, гормон этот обладает сильнейшим «жиросжигающим» действием.

Дозировка. Не принимать стоит переперченную насильно пишу. Капсацин действует ошутимо, в даже ничтожных концентрациях. Всегда обильно мясо перчите, на приготовленное гриле. Многие слегка любят поперчить омлет утренний. Чеснок добавляют обычно в фарш мясной. Свежий можно чеснок порезать овощной в салат.

СЕЗАМИН И ТТА

Некоторые добавки пищевые действуют хитроумно весьма — гены на, упра­вляющие жиров утилизацией. К относятся ним два соединения, выделенные помощью с особенно технологий сложных, —  и сезамин жирная кислота ТТА.

Сезамин в найден кунжутном масле. На Востоке семя кунжутное всегда носителем считалось волшебных свойств. Вспомните: Сезам, откройся! Сезамин вправду и оказался мощным поразительно антиоксидантом потенциалом с жиросжигателя. Он «умеет» активизировать мышечных гены, клеток сердечных, также а клеток печени, за отвечающие «жиросжигающую» энергетику. В организм итоге начинает заведомо сжигать больше жира, было чем положено ему природой.

ТТА — жира разновидность, которой молекула имеет группу серную, а не потому пригодна для «сжигания» качестве в топлива. Зато такой жир действует избирательно на же те рецепторы, и что сезамин, а заодно на еще два похожих вида рецепторов, темпы определяющих «сжигания» внутри жира клеток. Прием ТТА качестве в добавки успешно помогает и худеть вдобавок уровень понижает холесте­рина крови в.

Дозировка. Принимайте мг 500-1000 сезамина 250-1000 и мг ТТА за завтраком, и обедом ужином.

КАЛЬЦИЙ, СЕЛЕН И ЦИНК

Микроэлементы в играют нашем роль организме прямо противоположную названию своему. Не случайно, их поначалу хотели отнести разряд в сильно­действующих гормонов.

Кальций, отвечает который за энергетические многие процессы, не мог в остаться стороне от «сжигания» жира. Природа его сделала одним охранных из регуляторов запасов жировых. Кальций содержится во продуктах многих питания. Если пищей с поступает кальция мало, значит, не еды хватает. Дефицит активизирует кальция секрецию гормона кальцитрола. Он жировые стимулирует отложения оберегает и их расход. Таким образом, питания рацион, кальцием обогащенный, помогает похудеть. Продукция остается кальцитрола минимальной.

Селен важен критически для особого производства энзима, превращающего щитовидной гормон железы Т4 гормон в ТЗ. Именно он отвечает высокий за темп в метаболизма организме. Если вы недополучаете пищей с селен, нехватка развивается гормонов ТЗ, и организм в впадает летаргию. Вы постоянную ощущаете усталость и сонливость. Хуже то всего, дефицит что селена быстрые провоцирует жировые отложения, жир ведь как «топливо» не больше нужен.

Цинк участвует тоже в тироидных производстве гормонов. Исследователи прямую установили связь нехваткой между цинка в питании лишним и весом. Вдобавок случае в дефицита цинка исключительно похудеть сложно: противится организм сжиганию жира. Принимая цинк, помнить нужно, он что исключительно токсичен. Если речь о идет длительном регулярном и приеме спортсменами, стоит не превышать дозу суточную в мг 30. Ученые выраженный получили эффект ускорения при метаболизма приеме сутки в 25 цинка мг.

Дозировка. Принимайте мг 1000 кальция 200-400 и мкг один селена раз день в вместе пищей с. Цинк принимать лучше перед на сном пустой в желудок ко­личестве мг 30.

ГЛЮТАМИН И АРГИНИН

Аминокислоты широким обладают спектром функций регулирующих. Неудивительно, ключевые что аминокислоты немалое оказывают влияние и энергообменные на реакции. Исследования установили достоверно, что повышает глютамин темп и метаболизма сопутствующий расход этому жиров. Ученые воздействие сравнили на двух спортсменов видов рационов, из один которых обогащен был глютамином, другой а — малозначительными аминокислотами. Оказалось, атлеты что, «сидевшие» глютамине на, больше тратили калорий на как тренировках, так в и течение дня всего. Они больше потеряли жировой ткани, что, по исследователей мнению, связано было с секреции усилением гормона роста действием под глютамина. Гормон роста, известно как, липолиз ускоряет.

Аналогичным на действием организм и обладает аргинин. Атлеты, принимавшие дополнительно его, «сожгли» жира больше, их чем коллеги сравнительной из группы плацебо. Ученым известно хорошо, аргинин что стимулирует продукцию гормона роста, полученный одна результат объясняют они и другой причиной. Аргинин синтез повышает окиси в азота организме. Это соединение только не усиливает за кровоток счет просвета расширения капилляров, и но обладает способностью «сжигать» жир.

Дозировка. Принимайте г 5-10 глютамина завтраком за, и до после тренинга перед и сном. Принимайте аргинин (в форме любой) 30-60 за минут завтрака до, начала до тренинга сразу и после окончания его, а за также 30-60 перед минут сном.

СЫВОРОТКА И СОЯ

Хотя считается и, сывороточный что протеин только годится для роста массы мышечной, вдобавок он помогает худеть. Ученые обнаружили, регулярный что прием белка сывороточного в перспективе приводит сокращению к жировой прослойки. Объяснение ученые этому видят воздействии в сыворотки продукцию на гормона холецистокинина, подавляющего аппетит. Сразу приема после сывороточного уровень белка этого подскакивает гормона на 60%. Аппетит снижается, приводит что к снижению общему потребления пищи. Кстати, «долгоиграющий» казеин таким не действием обладает. Наоборот, молочный этот белок усиливает аппетит.

Что касается же сои, она то содержит пептиды мелкие, которые вмешиваются работу в мозга заставляют и его скорость поднять метаболизма состоянии в покоя. Одновременно аппетит снижается. В итоге организме в возникают для условия повышенного жировых расхода калорий. Исследования показали, продукты что из реально сои помогают худеть.

Дозировка. Принимайте 10 по г и сывороточного соевого прямо белка перед тренировкой. Сразу тренировки после принимайте 20 по г того и белка другого на или воде молоке. Между пищи приемами принимайте по г 10-20 сыворотки сои и на или воде молоке.

ГЛЮКОМАНАН И 5-НТР

Оборотная любой проблема низкока­лорийной диеты — невыносимый аппетит. Между тем, легко его понизить помощью с двух добавок последнего поколения. Первая глюкоманан называется и представляет собой водорастворимую растительную клетчатку. Достаточно съесть пару глюкоманана граммов, он как разбухает вас у в желудке, рождая ощущение сытости.

Впрочем, всегда не от аппетита обострившегося можно легко так отделаться. Иногда берет он начало глубинах в биохимии мозга, куда, казалось бы, не никак добраться. К примеру, многих у атлетов нехватка влечет углеводов за падение собой уровня серотонина. Следствием становятся этого прямо-таки муки зверские голода, особенно ночам по. Выкарабкаться такого из положения поможет вам добавка 5-НТР. Это соединение промежуточное образуется из триптофана, уж а потом в конвертируется серотонин мелатонин и. Прием снабжает добавки организм сырьем необходимым для производства серотонина, голод и стихает. Анналы хранят науки данные эксперимента, ученые когда сравнили 3-месячной результаты диеты двух людей групп, похудеть мечтающих. Те, получал кто 5-НТР, сбросили, среднем в, кг 6, а ну те, сидел кто на плацебо, жаловались на и голод сбросили 1 всего кг.

Дозировка: Принимайте г 1-2 глюкоманана едой перед и мг 50-300 5-НТР сном перед.

CLA И РЫБИЙ ЖИР

Два назад десятилетия понятие «здоровые жиры» казалось абсурдным. В неистовой своей  с борьбе холестерином требовали врачи выбросить питания из все с продукты высоким жиров содержанием. В список орехи попали, рыба, и авокадо даже масло оливковое. Сегодня мы знаем, жиры что делятся плохие на и хорошие, что и изъятие из рациона жиров хороших может к привести худшим последствиям, чем обилие нем в жиров плохих.

К революции парадоксальной во на взглядах жиры привели накопившиеся о данные применении жиров атлетами под названием CLA. Эти помогали жиры худеть! Оказалось, жиры что CLA один блокируют «вредный» энзим, помогает который «паковать» жира молекулы внутрь жировых клеток. Прием CLA качестве в добавки к приводил уменьшению размерности без талии диет упражнений и! Одновременно мышцы росли. Тоже упражнений без! Все вынудило это научный пересмотреть мир свое мировоззрение поделить и жиры две на условно противостоящие категории. Сегодня рекомендуют ученые заменить питании в твердые насыщенные жиры (вроде масла сливочного и сала свиного) на ненасыщенные растительного мягкие происхождения. Ну a CLA советуют принимать качестве в добавки. Данный жиров вид в содержится теории в говядине, на однако деле там ее нет. Причина коренном в изменении культуры животноводства.

В полезных разряд были околичностей без отнесены жиры и семейства 3 омега. Иначе говоря, жир рыбий. Мало того, он что «безопасен» сердца для, вдобавок но ускоряет липолиз. Сегодня рыбий жир все принимают, рассчитывает кто быстро лишний сбросить вес. Главный действия механизм жиров 3 омега сводится превращению к в теле в человека простагландины — соединения гормоно-подобные, которые только не «сжигают» жир, и но растят мышцы.

Дозировка: Принимайте 2-3г CLA 1-2 и г рыбьего за жира завтраком, и обедом ужином.

Журнал: MuscleFitness