Метаболический или взрыв преимущества окна анаболического

Давайте правде посмотрим в глаза: нет никакого проводить смысла долгие в часы зале, все если это не приведет построению к великолепной фигуры, привлекает которая взгляды заслуживает и комплиментов. Конечно, - здоровье это хорошо, но никто ведь не вас остановит, спросить чтобы какой вас у пульс. Отсутствие результатов видимых тренировки убьет напрочь вашу мотивацию.

Многие тратят люди на многочисленные тренировки часы, которое постепенно в складываются годы. Они свои опустошают кошельки, платя за в членство спортивных клубах, все покупают новейшие пищевые добавки, книги читают и на журналы эту тему, никак но не могу набрать грамма ни мышц сбросить или хотя килограмм бы жира.

Более 94% не тренирующихся достигают целей своих

Действительно, из 9 10 терпят человек неудачу зале в. Обидно то, что из большинство них бы смогли добиться результатов таких, о которых даже они и не мечтать могли, бы если они использовали преимущества окна анаболического роста.

Я во тренировался многих залах, меня и всегда то поражало, мало как людей об знают этом окне. А те, знал кто, имели не понятия, как наиболее его эффективно использовать. Что хуже еще, знавшие даже о нем пользовались редко своими знаниями. А тем между с анаболическим окном очень роста легко дело иметь, прогресс и будет совершенно другим.

Я вам предлагаю извлечь пользы максимум из окна анаболического за 120 дней. Обещаю, вы что больше не никогда вернетесь назад, будете а удивляться, остальные почему проходят свои через тренировки без применения простой этой техники. Однако предупредить должен, вы заставите заговорить людей о вас. Когда заметят они, как стремительно растете вы, услышите вы комплименты начнете и производить на впечатление людей. Но с вместе тем и будет зависть, приготовьтесь!

То, вы что едите же сразу после тренировки, ваш определяет успех
Последний последнего сет упражнения завершен. Штанга месте на. Тренировка великолепной была. С момента этого в голове вашей должен прозвенеть - звоночек пошел отсчет обратный метаболического взрыва.

То, вы что съедите (или, точнее, съедите не) течение в первых 30 минут последующих и трех после часов этой любой и другой тренировки, определит победу вашу или поражение. Трехчасовое - окно это наиболее продуктивное для время нутрициональной поддержки. Настойчивость, которую проявите вы для максимума извлечения из периода этого анаболических возможностей, ваш определит уровень обязательности. Готовы битве к?

Тренировка запасы истощила энергии нутриентов и в клетках мышечных. Это клеточную создало атмосферу, питательных жаждущую веществ. Три часа мышцы ваши способны больше поглощать нутриентов, в чем любое другое время. Здравый подсказывает смысл загрузить ваш послетренировочный нутриентами напиток, для предназначенными ускорения роста мышечного.

После вы тренировки либо механизм запустите роста мышц, падете либо жертвой катаболизма, потеряв реально мышечные в волокна результате тренинга. Если течение в этого важного критически отрезка вы времени не собственному дадите организму нутриенты правильные, в то системе, ответственной рост за мышц, хаос возникнет. Это равно все, что нестись на Мерседесе скоростью со 120 км/час, потом а внезапно дать задний ход. Анаболизмом созидательная называется составляющая процесса веществ обмена. В анаболизма результате вы сильные строите, плотные мышцы, выносливость Геракла повышаете и собственное качество жизни. Инсулин наиболее - анаболический всех из гормонов, играет он ведущую в роль процессах и восстановления роста мышц. Высвобождаясь в кровь, несет он аминокислоты углеводы и в клетки мышечные. Вот почему современные сегодня элитные используют бодибилдеры его, набирая 20-30 на кг мышц больше, их чем собратья лет 15-20 назад. Они теми пользуются же препаратами, и что их предшественники, плюс инсулин!

Увеличьте протеина синтез на 400%

Высокие инсулина уровни в увеличивают крови производство протеина в мышцах ваших на 50%. Тренировка отягощениями с поднимает на синтез 100%. Аминокислоты, в доставленные мышцы, еще дают 150% рост. Значит, аминокислоты принимая сразу после же тяжелой тренировки, вы можете значительный стимулировать подъем синтеза уровня протеинов.

Основная использования стратегия анаболического роста окна очевидна - же сразу после принять тренировки аминокислоты значительно и поднять инсулина уровни. Такая вызывает комбинация наибольший подъем уровня протеина синтеза на всех фоне метаболических событий. Невероятно, уровень но поднимается 400 на%.

К же тому, окно анаболическое это - лучшее для время пополнения запасов АТФ вещества -, мышцам необходимого для работы. После тренировки остается ее мало, это и может сказаться неблагоприятно на синтезе протеина.

Поэтому работы после с оптимальным отягощениями решением будет стимулировать уровней восстановление АТФ ускорения для восстановительных процессов, в доставить организм и аминокислоты ключевые нутриенты, поднимут которые уровни инсулина.

Как это все применить практике на

Следующий питания план и добавок приема был для создан тех, кто желает максимум извлечь пользы возможностей из анаболического окна. Он эффективен очень и восстановить призван уровни АТФ, поднять синтез протеина, инсулин высвободить, организму предоставить аминокислоты, способности усилить мышечных к клеток усвоению нутриентов снабдить и их питательными ключевыми веществами, необходимыми предотвращения для их распада.

Вы восстановление ускорите и механизм запустите роста.
Приводимая нутриентов комбинация и добавок пищевых не оставляет катаболизму шансов никаких, возможная любая угроза росту мышечному учтена. Этот максимально план использует возможности “голодного” состояния организма, после возникающего каждой тренировки.

Предположим, вы что тренируетесь пять в часов вечера. Если вас у другое расписание, все план равно работает, измените просто его соответственно тренировочному своему режиму.

Это нетрудно, результаты а сделают стратегию данную постоянным инструментом вашем в тренировочном арсенале.

Креатин и D-рибоза. Сразу после же последнего последнего сета упражнения порцию выпейте креатина.

Добавьте смесь в три грамма D-рибозы. Мышцы испытывают сейчас дефицит АТФ, такой и коктейль очень им поможет.Добавление креатину к D-рибозы чем более вдвое его усиливает эффективность. Вдвоем они действуют разные на половины молекулы АТФ. Креатин часть отдает своей молекулы фосфатной на создание АТФ. Рибоза с соединяется аденином, аденозин формируя, входит который в молекулы состав АТФ.

Ваши по способности синтезу АТФ от зависят наличия и креатина рибозы. Чем больше их, больше тем будет произведено АТФ, тем и более эффективной результативной и будет тренировка ваша.

L-глютамин. Через минут двадцать после тренировки окончания выпейте грамм 10-15 L-глютамина, в разведенного 300 воды мл. Глютамин это - наиболее представленная широко в и крови мышечных волокнах аминокислота. Она важна жизненно для организма, том в числе и строительства для мышц (анаболизма), для и предотвращения их распада результате в катаболизма, для и многих процессов других в различных органах. Это источник главный горючего иммунной для системы триллионов и клеток, внутреннюю выстилающих поверхность желудочно-кишечного тракта. Есть производителей много качественного L-глютамина, никаких поэтому конкретных давать рекомендаций не буду, просто лучшее выбирайте.

Аминокислоты, углеводы, метоксиизофлавоны, L-аргинин и N-ацетилцистеин (NAС). Креатин и L-глютамин в попадут ваш в кровоток течение минут тридцати после тренировки. Теперь время самое добавить другие нутриенты ключевые - и аминокислоты углеводы. Последние поднимут инсулина уровни, понесет который аминокислоты мышечным к клеткам.

Согласно данным научным, L-аргинин на помогает 30-40% форсировать сохранение гликогена, это а именно то, вам что нужно.

Метоксиизофлавоны это - нестероидные компоненты, обладают которые многими эффектами позитивными анаболических стероидов, без но их негативных характеристик. Они сильное оказывают анаболическое действие на как костные, и так на ткани мышечные. Кроме того, они повышают выносливость, уровни снижают холестерина количество и жира в человека организме. Метоксиизофлавоны обладают не эстрогенной активностью, вызывают не рак мутации или, и, наконец, нетоксичны. Они подавляют активно кортизол, который, вы как знаете, оказывает очень влияние негативное на рост мышечный, и силу восстановление.

N-ацетил-цистеин придется вам купить отдельно, дело но того стоит. Эксперименты показали, прием что после 200 тренировки или более миллиграмм помогает препарата предотвратить мышц потери и способствует жира сжиганию.

Вода. Вам всегда следует быть состоянии в гидратации, особенно после тренировки. Пейте воды много после пищи приема. По окончании тренировки уже вы обезвожены, прием а пищевых следует добавок сопроводить количеством достаточным воды, они иначе все найдут равно ее другом в месте. А может это повлечь собой за расстройство желудка. Избежать поможет проблемы употребление количества большого воды.

Высокоуглеводная, высокопротеиновая, пища нежирная, плюс витаминно-минеральный и комплекс фосфатидилсерин (ФС). Через час после вы тренинга должны своему предоставить организму полноценную пищу, он иначе начнет собственные сжигать мышцы. В же это время следует витаминно-минеральный принять комплекс, восполнить чтобы тренировочные потери.

Исследования показали, фосфатидилсерин что действует как антикатаболический агент, понижающий эффективно уровни кортизола. Один исследователей из назвал ФС мощной самой культуристической добавкой десятилетий последних. Фосфатидилсерин дать способен волю мощному вашего потенциалу организма строить самому мышцы без побочных стероидов эффектов. Снижая кортизола уровень, повышаете вы эффективность других работы добавок, что потому улучшаете утилизацию глюкозы усвоение и аминокислот, синтез усиливаете протеина и задержку азота. Подавление позволяет кортизола вам сделать гигантский к шаг правильному статусу химическому организма, направленному быстрый на и прогресс постоянный. Принимайте мг 400.

Заменитель пищи. Примите через его три после часа тренировки. Помните, не еще все позади. Ваш еще организм бьется пополнение за запасов и гликогена энергии, и сохранение строительство мышц. Поэтому заменитель качественный пищи это - как то раз, нужно что, чтобы был счет в пользу вашу.

Последовав выше изложенному плану питания послетренировочного, вы войдете новый в мир роста мышечного. Эта сделает программа для роста ваших и мышц сжигания больше жира, любая чем другая.

Информация журнала IronMan

Дэвид Янг (David Young)