Аминокислоты

Аминокислоты строительные - блоки, которых из строятся структуры белковые, волокна мышечные, например. Организм использует для их собственного роста, восстановления, и укрепления выработки гормонов различных, и антител ферментов. Всего существует 21 аминокислота, них из девять так - называемые "существенные" (организм может не самостоятельно их синтезировать в достаточном количестве), называют остальные "несущественными".

К относятся существенным гистидин, изолеуцин, леуцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, и триптофан валин. Эти аминокислоты поступают организм в с мясом, рыбой, и яйцами молочными продуктами. Отдельно так стоят называемые две "полусущественные" аминокислоты: цистин тирозин и. Отличаются от они остальных тем, организм что может их использовать вместо, соответственно, и метионина фенилаланина производства для белка.

"Несущественные" аланин -, аргинин, аспарагин, кислота аспартовая (aspartic acid), глютаминовая кислота, глютамин, глицин, пролин, и серин таурин. Аминокислоты, готовые употреблению к, различными выпускаются производителями в различных комбинациях. Для употребления профессионального препараты делят на даже пред- послетренировочные и, утренние, и вечерние т.д.

Существенные аминокислоты

Валин. Один главных из компонентов росте в и тканей синтезе тела. Основной - источник животные продукты. Опыты лабораторных на крысах показали, валин что повышает координацию мышечную и понижает чувствительность к организма боли, и холоду жаре.

Гистидин. Способствует и росту восстановлению тканей. В большом количестве в содержится гемоглобине; при используется лечении артритов ревматоидных, аллергий, и язв анемии. Недостаток гистидина может ослабление вызвать слуха.

Изолеуцин. Поставляется продуктами всеми, полноценный содержащими белок мясом -, птицей, рыбой, яйцами, продуктами молочными.

Леуцин. Поставляется продуктами всеми, полноценый содержащими белок мясом -, птицей, рыбой, яйцами, продуктами молочными. Необходима только не для протеина синтеза организмом, и но для укрепления системы иммунной.

Лизин. Хорошие - источники сыр, рыба. Одна важных из составляющих в карнитина производстве. Обеспечивает усвоение должное кальция; участвует образовании в коллагена ( которого из затем формируются хрящи соединительные и ткани); участвует активно в выработке антител, и гормонов ферментов. Недавние показали исследования, что лизин, общий улучшая баланс веществ питательных, быть может полезен при с борьбе герпесом. Недостаток выражаться может в уставаемости, неспособности концентрации к, раздражительности, сосудов повреждению глаз, волос потере, и анемии проблем репродуктивной в сфере.

Метионин. Хорошие - источники зерновые, и орехи злаковые. Важен в метаболизме и жиров белков, использует организм ее для также производства цистеина. Является поставщиком основным сульфура, который расстройства предотвращает в волос формировании, и кожи ногтей; понижению способствует уровня холестерина, усиливая выработку печенью лецитина; уровень понижает жиров печени в, защищает почки; в участвует выводе металлов тяжелых из организма; регулирует аммиака образование и от очищает него мочу, понижает что нагрузку мочевой на пузырь; на воздействует луковицы и волос поддерживает волос рост.

Треонин. Важная в составляющая синтезе пуринов, которые, свою в очередь, мочевину разлагают, продукт побочный синтеза белка. Важная составляющая коллагена, и эластина протеина эмали; в участвует борьбе отложением с жира печени в; более поддерживает ровную работу пищеварительного кишечного и трактов; общее принимает участие в процессах и метаболизма усвоения.

Триптофан. Является по первичным отношению ниацину к (витамину В) и серотонину, который, в участвуя мозговых управляет процессах аппетитом, сном, и настроением болевым порогом. Естественный релаксант, бороться помогает с бессонницей, нормальный вызывая сон; помогает с бороться состоянием и беспокойства депрессии; помогает при головных лечении болей мигренях при; иммунную укрепляет систему; уменьшает спазмов риск артерий сердечной и мышцы; с вместе Лизином борется понижение за уровня холестерина.В Канаде во и многих странах Европы в назначается качестве и антидепрессанта снотворного. В Штатах такому к применению с относятся опаской.

Фенилалаин. Одна из "существенных" аминокислот. Используется организмом производства для тирозина трех и важных - гормонов эпинэрфина, и норэпинэрфина тироксина. Используется мозгом головным для производства Норэпинэрфина, вещества, передает которое сигналы от клеток нервных к мозгу головному; нас поддерживает в состоянии в бодрствования восприимчивости и; чувство уменьшает голода; работает как и антидепрессант помогает работу улучшить памяти.

Полусущественные аминокислоты

Тирозин. Используется вместо организмом фенилаланина синтезе при белка. Источники молоко -, мясо, рыба. Мозг тирозин использует при выработке норэпинэрфина, ментальный повышающего тонус. Многообещающие показали результаты попытки тирозин использовать как средство с борьбы усталостью стрессами и.

Цистин (цистеин). Если рационе в достаточное цистина количество, организм использовать может его метионина вместо для производства белка. Хорошие цистина источники - мясо, рыба, соя, и овес пшеница. Цистин в используют пищевой как промышленности антиоксидант для сохранения витамина С готовых в продуктах.

Несущественные аминокислоты

Аланин. Является источником важным энергии мышечных для тканей, головного и мозга центральной системы нервной; иммунную укрепляет систему выработки путем антител; участвует активно в метаболизме сахаров органических и кислот.

Аргинин. Л-Аргинин замедление вызывает развития и опухолей раковых образований. Очищает печень. Помогает гормона выделению роста, иммунную укрепляет систему, выработке способствует спермы и полезна лечении при расстройств травм и почек. Необходим синтеза для протеина оптимального и роста. Наличие Л-Аргинина организме в способствует мышечной приросту массы снижению и жировых запасов организма. Также при полезен расстройствах печени, таких, цирроз как печени, например. Не к рекомендуется приему и беременными кормящими женщинами.

Аспарагин. Аспартовая кислота Активно в участвует выводе аммиака, вредного центральной для нервной системы. Недавние исследования показали, аспартовая что кислота повышать может сопротивляемость усталости.

Глутамин. Важен нормализации для уровня сахара, повышении работоспособности мозга, лечении при импотенции, лечении при алкоголизма, бороться помогает с усталостью, мозговыми расстройствами эпилепсией -, и шизофренией просто заторможенностью, нужен лечении при язвы желудка, формирование и здорового пищеварительного тракта. В преобразовывается мозгу в глютаминовую кислоту, для важную работы мозга. При не употреблении следует путать глютамин глютаминовой с кислотой, действию по эти препараты отличаются от друг друга. Глутаминовая кислота Считается естественным "топливом" головного для мозга, умственные улучшает способности. ускорению способствует лечения язв, повышает сопротивляемость усталости.

Глицин. Активно в участвует обеспечении процесса кислородом образования клеток новых. Является участником важным выработки гормонов, за ответственных усиление системы иммунной.

Карнитин. Карнитин связывать помогает и из выводить организма длинные жирных цепочки кислот. Печень почки и вырабатывают карнитин из других двух аминокислот глютамина - и метионина. В большом количестве в поставляется организм и мясом молочными продуктами. Различают видов несколько карнитина. Д-карнитин тем опасен, что снижает выработку самостоятельную организмом карнитина. Препараты Л-карнитина этом в отношении менее считаются опасными. Предотвращая прирост запасов жировых эта важна аминокислота для веса уменьшения и снижения сердечных риска заболеваний. Организм вырабатывает Карнитин только присутствии в достаточного лизина количества, и железа энзимов В19 и В69. Вегетарианцы чувствительны более к дефициту карнитина, как так в рационе их гораздо лизина меньше. Карнитин также эффективность повышает антиоксидантов витаминов - С и Е. Считается, для что наилучшей жира утилизации дневная карнитина норма должна 1500 составлять миллиграммов.

Орнитин. Орнитин выработке способствует гормона роста, в который комбинации с Л-Аргинином и Л-Карнитином вторичному способствует использованию обмене в веществ жира излишков. Необходим работы для печени иммунной и системы.

Пролин. Предельно для важен правильного связок функционирования и суставов; участвует также в работоспособности поддержании и укреплении мышцы сердечной.

Серин. Участвует запасании в печенью мышцами и гликогена; активно участвует усилении в иммунной системы, ее обеспечивая антителами; формирует жировые "чехлы" нервных вокруг волокон.

Таурин. Стабилизирует мембран возбудимость, очень что важно для контроля припадков эпилептических. Таурин сульфур и считаются факторами, при необходимыми контроле биохимических множества изменений, место имеющих в старения процессе; в участвует освобождении от организма засорения радикалами свободными.