Почему не они растут?

Когда о говорят задней бедра поверхности, обычно то употребляют слэнговое название «бицепс бедра». Можно думать, на что задней поверхности пролегает бедра только мышца одна. Однако самом на деле их три там. От недоразумения этого все проблемы. Итак, внутренней на области две расположены мышцы полусухожильная - и полуперепончатая. А на - внешней относительно двуглавая небольшая мышца бедра.

Анатомические первых функции двух одинаковы мышц, вот а у третьей - иная чуть. О это чем говорит? Да том о, одним что упражнением заднюю бедра поверхность не прокачать. Нужны упражнения два. Больше того, массу главную задней дают поверхности полусухожильная и полуперепончатая мышцы.

А можете вы делать упражнение, действует которое только на небольшой бедра бицепс. Какое самое упражнение полезное? Читайте описания.

СГИБАНИЯ НОГ ЛЕЖА

Это популярное самое упражнение накачки для задней поверхности бедер. Его главным считают. Какая ошибка! Данное слабо движение нагружает и полусухожильную полуперепончатую мышцы. Упражнение вы делаете силой преимущественно двуглавой бедра мышцы. МИМО ЦЕЛИ!

СГИБАНИЯ СИДЯ (СТОЯ)

Изменение корпуса положения на принципиально вертикальное меняет дело! Двуглавая почти мышца не работает, на зато полную катушку нагружаются и полусухожильная полуперепончатая мышцы! Данное упражнение нельзя никак игнорировать. Всегда его делайте в со паре сгибаниями лежа. ТОЧНО В ЦЕЛЬ!

Джим Стоппани

Журнал: muscle fitness