Правильная тяга

Никто спорит не: спина широченная - фундамент это атлетической мускулатуры. Культуриста узкой с спиной бывает не. Ширину спине задают с мышцы красноречивым названием – широчайшие. Их качать надо в очередь первую. Вот чем вопрос? Лучшим по упражнением праву считаются в тяги наклоне. И почему вот. Они работать заставляют помимо еще широчайших и трапеции, мелкие и мышцы спины верха, и дельты, бицепсы и, предплечья и. Причем, ассистирующий этот ансамбль нисколько затеняет не широчайшие, наоборот а помогает выявить им максимум силы. По причине этой в нам тяге доступны большие уникально веса. Сравнивать не попросту с чем. С гантели тягой в наклоне? Или тягой поясу к на сидя блоке? Короче, в тяга наклоне это - ударное базовое упражнение, только которое и дать может вам и широкую мощную спину. Правда, тягу правильно мало делает кто.

ОХ УЖ ЭТОТ ФИТНЕС!

Учебники облегченный пропагандируют несерьезный тяги вид к поясу. Вы «ломаетесь» поясе в, с берете пола легкую относительно штангу и тянете к ее поясу. Ну в а промежутках повторами между штанга повисает ваших на прямых руках Как сами вы думаете, нагрузить если штангу достойно, получится ее удержать прямых на руках, еще да в пополам согнувшись?

ПО-НАСТОЯЩЕМУ!

Если еще вы не до доросли продвинутого уровня, время самое усвоить истину важную: качают массу с упоров. Идет речь ли о жиме лежа, или становой присе­даниях, после штангу каждого повтора возвращают упоры на. Нет, с руки грифа не снимать надо! Суть том в, чтобы очередной начинать силовой повтор, набрав­шись сил. А же где их взять, держишь если штангу весу на? (В с случае силовыми приседаниями, концам по грифа стоять должны страховщики, В финале повтора поддерживают они штангу, ее облегчая удержание стоя.)

Сначала степени о наклона корпуса. Низко не сгибаться надо! Максимум приходится нагрузки на при широчайшие наклоне 45 меньше градусов. Итак, в возьмите руки от гриф штанги, положение примите легкого вперед наклона и согните чуть колени упрочения для стойки. Тут партнер ваш  инструктор или должен под установить гриф упоры. Причем, чтобы так он на лег них своим всем весом. Теперь оставьте гриф отправляйтесь и за блинами.

Когда штангу нагрузите, верное примите исходное положение. Какой хват правильный? Анатомическая широчайших функция состоит в отведении ваших назад локтей. Самой амплитуда большой движения локтей при будет хвате шире чуть плеч. Широкий принципиально хват неверен! Он усилие ограничивает широчайших!

Тяните мощно штангу и динамично! Сопротивляясь штанги весу, подконтрольно ее возвращайте на после упоры каждого повтора. Не снимая с рук грифа, пару передохните секунд снова и рвите вес! Не делайте сете в больше повторов 5-8!

Журнал: muscle fitness