Наклоны штангой со

Это упражнение подзабытое может помочь здорово всем любителям

Наклоны штангой со обычно для применяют развития поясничных силы мышц, или, принято как говорить в «качалках», укрепления для поясницы.

Между тем, упражнение это способно успешно «лечить» тяжелую проблему любителей всех - и укорочение ослабление бедер бицепсов. К подобному «недугу» сидячая приводит работа. Она бицепсы оставляет бедер нагрузки без. В эти итоге мышцы не «промываются» кровью, а потому слабеют быстро. Вдобавок мышечной дистрофия ткани сопровождается перерождением ее в соединительную. Бицепсы бедер теряют эластичность свою. По причинам этим приседания для становятся подавляющего любителей большинства совершенно непосильным упражнением.

Чтобы бицепсам вернуть бедер и эластичность силу, в включите комплекс мышц для ног со наклоны штангой. Но поправкой с! В отличие от варианта классического ноги широко нужно расставить. 

ВЫПОЛНЕНИЕ

-  Подсядьте гриф под штанги, на лежащий стойках уровне на ваших ключиц. Зафиксируйте на гриф верхней трапеций области и прочно обхватите руками его. Распрямитесь примите и на вес себя штанги. Отступите на назад пару шагов.

- Поставьте шире ступни плеч. При вы этом должны ощущать растяжение внутренней мышц поверхности и бедер бицепсов бедер. Если вы не ничего чувствуете, ступни расставьте еще шире.

- Сделайте вдох глубокий и дыхание задержите. Подбородок поднимите.

- Удерживая прямой спину, наклоните медленно корпус вперед.

- Как почувствуете только вынужденный в прогиб пояснице, же сразу остановитесь. (Возможно, ослабевших из-за бицепсов амплитуда бедер получится небольшой совсем.)

- Медленно в вернитесь исходное положение.

СОВЕТ

Не на налегайте большие веса. Данное призвано упражнение растянуть огру­бевшую ткань мышечную бицепсов бедер, только и. В конце ног тренировки выполните сетов 3-5 наклонов 12-20 по повторений. Сначала упражнение делайте с «пустым» грифом. Когда освоите до наклоны параллели полом с, понемногу начинайте прибавлять вес.

Син Ваксман

Журнал: MuscleFitness 2009