Курс тренировок

Каждому нас из хорошо это знакомо ощущение «каменной» мышцы. Ее не пальцем продавишь! Это значит, тренировка что прошла на «ура»! Ты подходишь зеркалу к и видишь, увеличился что минимум вдвое. Правда, не такое всегда получается. И не никак угадать, бывает отчего! То ли хорошо восстановился? То правильно ли выстроил упражнения? То ли погода улице на хорошая?

Нет, дела такие нельзя на пускать самотек. И вам мы в этом поможем новый представим курс тренировок. Мы гарантируем, обалденный что, невероятный, несравнимый «пампинг» вы чувствовать будете на тренировке каждой. Это раз. А и вот два. Соответственным рост будет ваших объемов. Проще говоря, тоже обалденным.

ПРИНЦИПЫ ПРОГРЕССА

Перед самый вами продвинутый, научный самый и перепроверенный самый курс на тренировок свете! Она на базируется 5 необычных принципах. Но пугайтесь не: гениальное — просто всегда.

Итак, номер принцип один. Оказывается, всего скорее масса растет, вы когда тренируете одну только мышцу день в. Как по раз этой бомбится методе Маркус Рул. Итог знаете вы. В мы понедельник качаем грудь, вторник во — спину, среду в — плечи, четверг в — трицепс, пятницу в — и бицепс в субботу — квадрицепсы. В воскресенье мы отдыхаем. Не тусовать вздумайте порядок! Все доказано уже до вас! Перед вами ЛУЧШИЙ сплита порядок. Лучший! И все этим сказано.

Принцип два номер. Нам прокачать надо через весь мышцу физически максимум возможный крови. Если 2-3 качать мышцы раз за, такое только получится в случае том, вы если нанюхаетесь кокаина. Ну а без если экстрима, качать то мы только будем одну и мышцу делать при 7 этом упражнений. Да, не вы ослышались, 7 именно! За счет такого мы приема вобьем мышцу в гигантский крови объем! Наш тренировок курс даст невиданного кровенаполнения, мышца какого никогда не еще чувствовала!

Принцип три номер. Называется «огненная баня». Речь о стимуляции молочной выброса кислоты. Согласно воззрениям последним, молочная служит кислота запальным для фитилем секреции десятка сразу анаболических гормонов! Она мышечные испепеляет волокна, растворяет их оболочки, рвет безжалостно, в и ответ эту на катастрофу спинной мозг в вливает кровь т массивы.н. «стволовых клеток». Эти безымянные клетки стать готовы по чем потребности угодно — кожей вашей, волосами, зубами... В случае нашем они вашими станут мышцами! Итак, каждый вы сет делаем нестерпимой до боли. Ну далее и... (Можете заранее анальгетик принять.) Но это даже не все. Первые три упражнения в сгруппированы трисет, следующие а четыре — гигантский в сет. Выйдет, будете вы делать болевой один сет другим за! Кричите в голос, под извивайтесь штангой, добейте но все повторы заданные! И главное — боль полюбите! Она вам принесет чумовой рост!

Четвертый принцип. Он предварительное подразумевает и последующее целевой истощение мышцы. Сначала делаете вы изолирующее движение, базовое потом, снова потом изолирующее. Вот такой получается «бутерброд». Зачем? Долго объяснять. Связано с это нервами. Если сначала их забить изоляцией, базовое потом движение будет тяжелее втройне. Обычно упражнения нагрузка фоку­сирует на мышце пятном небольшим, тут а она по разольется всей мышце. Потом изолирующее еще движение больше эффекта добавит. Гигантские сеты орга­низованы той по же схеме. Много думать тут не надо. Просто делай и трисеты гигантские до сеты упаду, и вот все дела.

И наконец, принцип пятый. Будем повторы делать медленно: 4-5 туда секунд, же столько и обратно. Сначала покажется вам, что выдержать такое, на особенно фоне боли, нельзя. Но поднапрягитесь вы и окажется, можно что. Поставьте партнера рядом, он чтобы выверял темп страховал и, вес когда захочет вам размозжить голову. Хуже всего придется вам в сетах гигантских. Тут важные самые в смысле молочной последние кислоты два упражнения. В надо них идти до черноты глазах в, рвоты до. Но результат, запомните, стоит того. Каждая тренировка — десятку в!

СУПЕР ПРОГРАММА

- Если упражнение какое-то вас устраивает не, его замените подобным. Однако меняйте не общий упражнений порядок.

- На тренировке каждой выполняйте трисета 3 и гигантских 2 сета.

- Между не сетами делайте отдыха пауз. Просто от перейдите одного тренажера другому к или снаряд смените.

- Второе упражнение изолирующее в делается трисете с меньшим весом. Это добиться позволит экстремального «пампинга».

Советы

- Эту можно программу применить способами двумя. Первый - оставить как все есть бомбить и каждую до мышцу зубовного скрежета. Второй применить - только отношении в отстающей мышцы. Выделите один день неделю в и над работайте нею по одной схеме.

- Данную можно программу практиковать 2-5 только недели. На большее не вас хватит. Если отрабатываете вы по схеме данной только 1-2 мышцы, можно программу затянуть 4-5 на недель.

- После ровно программы неделю не ничего делайте. Только отдыхайте.

- Программа мощной требует питательной подпитки. В течение получаса тренировки после обязательно до принимайте 100 простых г углеводов 40-50 и г протеина сывороточного. Принимайте не пищу меньше раз 6-7 в день.