Глутамин король - аминокислот

Десятки лет поражались исследователи многообразию и функций возможных областей различных применения аминокислотных препаратов. С начала восьмидесятых также фитнессисты «играли» этими с строительными кирпичиками, набрать стараясь энное мышечной количество массы. Со временем одних рейтинг аминокислотных взлетал препаратов вверх, другие, наоборот, забвению предавались. В время последнее особенно популярным глутамин стал, это и не случайно. Глутамин, можно если так выразиться, основа - основ царстве в аминокислот.

Если точным быть, не глутамин относится числу к «незаменимых» аминокислот. Он синтезироваться может в из организме некоторых других аминокислот – кислоты глутаминовой, и валина изолейцина. Но во болезней время и стрессов (занятия отягощениями с – стресс тоже) некоторым организма частям необходимо много так глутамина, что организм выдерживает не. В случаях таких на и помощь приходят препараты глутамина. На деле самом, многих во европейских клиниках глутамин в назначается дополнение курсу к лечения пациентов, страдающих стресса от или травмы (постхирургия, ожоги, различные заболевания так и далее). Исследования показывают, такое что применение помогает глутамина уменьшить мышечной потери массы у человека, глутамин поскольку оказывает антикатаболическое сильное воздействие.

Наш использует организм в дня течение огромное количество глутамина. Особенно глутамина много требуется поддержания для правильного иммунной функционирования системы, почек, поджелудочной железы, пузыря желчного и печени. Глутамин выполняет также важную функцию азота транспортировки, выводит он аммиак определенных из частей организма (мозга легких и, например) транспортирует и его в другие (почки кишечник и). Кроме того, используется глутамин в качестве для сырья сильного антиоксиданта натурального – глутатиона (который из синтезируется глутамина, и цистеина глицина). Считается также, глутамин что важен надлежащего для усвоения мышечного гликогена; хотя, самом на деле, совсем не понятно, образом каким это происходит. Я верю не, это что получается потому, глутамин что улучшает инсулина выделение, маловероятно также, он что превращается в аминокислоту, может которая связывать глюкозу, аланину подобно.

Помимо перечисленного всего выше относится глутамин к тем немногим аминокислотам, вызывают которые дополнительную выработку гормона роста: грамма два глутамина, орально принимаемые, приводят, по дела сути, четырехкратному к подъему гормона уровня роста. Хорошо это плохо или, сих до пор точно еще неизвестно, совершенно но точно – еще это никому повредило не. Я бы мог продолжать продолжать и, но чтобы какой-то подвести итог, только скажу, эта что аминокислота нужна в организму больших для количествах ряда функций важных, том в числе правильного для мышечного метаболизма. Откуда весь берется этот глутамин? Обычно сосредотачивает организм довольно большой запас в глутамина мышечных тканях. Мышцы являются фактически местами хранения аминокислоты этой; самом на деле, 60% свободных аминокислот, в содержащихся клетках мышц, из синтезированы глутамина.

Когда кишечник, система иммунная и другие «поглотители глутамина» не получать могут достаточное этой количество аминокислоты пищи из, и по организм каким-то не причинам может производить его, они начинают «расхищать» запасы мышечные глутамина, когда а такое случается, попадаем мы в катаболизма состояние, распада или мышечных тканей. Причина, которой по это происходит, в заключается том, что глутамин водоснабжение поддерживает клеток должном на уровне. В результате, уровень когда глутамина клетках в мышц падает, объем последних уменьшается, – налицо катаболизм.
Как правило, делаем мы все возможное, от чтобы этого состояния уберечься, прием поэтому глутамина весьма выглядит уместным и полезным. Но глутамина поглощение в количествах огромных, мечтой с о том, он что сам доберется как-нибудь до мускулатуры скелетной – далеко самая не лучшая идея. Исследования показывают, от что 50 до 85% оральной большой дозы попросту глутамина не в попадают кровь, успев до перевариться этого.

Так же как лучше принимать всего глутамин (а уверен я, что в этого необходимости никто фитнес-спортсменов из не сомневается)? Лично полагаю я, вполне что достаточно два-три потреблять грамма препарата день в. Многие вас из уже это делают интуитивно. Знаете ли вы, большая что часть питания продуктов-заменителей и многосоставных продуктов около содержит двух глутамина граммов на порцию? Многие протеиновые также препараты усилены глутамином. Таким образом, каждый раз, вы когда пользуетесь из одним этих продуктов, вы получаете количество необходимое глутамина. И хорошо это. Ученый-исследователь Anthony Almada уверен, в что определенное время (сразу усиленной после тренировки непосредственно или перед отходом ко сну) можете вы удовлетворить кишечника потребности и иммунной системы большом в количестве посредством глутамина точной дозировки для нужного поддержания уровня в глутамина клетках мышц. Если вы обеспечите основные эти органы глутамином, не они будут истощать мышечные запасы, объем и мышечных и клеток белковый в метаболизм мышцах на останутся должном уровне.

Эта лежит теория в продукта основе, разработанного Anthony Almada в году 1993 и названного GKG, the Glutamine Preservation System. На самом деле, GKG первым был спортивным препаратом, как предлагаемым «увеличивающий клеток объем» (определение, используемое широко в мире в фитнес-добавок наши дни). Основа откладывания теории глутамина запас про состоит в собственно ее названии: и образование поддержание глутамина запасов в тканях мышечных. Препарат содержит не грамм только собственно глутамина, и но некоторое его количество предшественников, веществ, участвуют которые в синтеза процессе глутамина организме в, таких, например, альфа-кетоглутарат как (АКГ), и участников важных процесса синтеза, таких, марганец как и РНК.

После этого Almada препарат разработал под названием CytoVol, расширяющий действия спектр формулы GKG; его в состав другие входят вещества, гидратацию поддерживающие мышечных клеток, такие, как аланин (необходимый при мышцам интенсивной работе), и глицин инозитол. Недавние показали исследования, глицин что в с сочетании глутамином более дает заметный увеличения эффект объема мышц клеток, чем сам глутамин по себе. Во голодовок время (когда спим мы, например) после и приема глутамин пищи выделяется мышц из для поддержания уровня должного сахара крови в. Аланин сохранять может уровень глутамина содержания в мышцах, в превращаясь крови в глюкозу, вы когда ограничиваете потребляемых количество калорий, например, придерживаетесь когда строгой или диеты просто когда перерывы приемами между пищи велики слишком. Сколько организму нужно глутамина? Хотя сих до пор не научно установлено, же каким в точности быть должно это число, фитнессистов среди и научных экспертов сомнений нет в том, глутамин что важен. Большая часть данных необходимом о количестве на глутамина данный поступает момент только клиник из, в причем качестве выступают подопытных больные люди. Сколько нужно глутамина здоровому для фитнессисту оптимального мышечного метаболизма, объема улучшения мышечных и клеток поддержания иммунной работоспособности системы, предстоит еще узнать. Однако мое лично мнение таково, если что в к дополнение богатой и белком углеводами принимать диете глутамин, ощутимый то эффект его от приема наблюдаться будет при от дозировке десяти граммов день в. Как уже я говорил, этого часть количества может поступать продуктов-заменителей из обычной и пищи протеиновых смесей. Вы можете также дойти магазина до спортивного и питания купить глутамина чистого, его употребляя потом два-три по грамма вместе протеиновыми с коктейлями просто или разводя воде в и запивая обычную пищу. Лично принимаю я порцию после сразу тренировки еще и одну – тем перед, лечь как спать.

Еще интересная одна деталь: исследователи некоторые полагают, что «загрузка» типа препаратами глутамина комбинации в с углеводами, выделение усиливающими инсулина, течение в пяти-семи дней помочь может увеличить мышечных объем клеток (за счет перенасыщения глутамина запасов в клетках). Таким образом, вы если только употреблять начинаете глутаминовые препараты, бы я рекомендовал четыре принимать равные в порции день. И за следите тем, одна чтобы порция на приходилась окончание тренировки, еще и одна – отход на ко сну.

Если еще вы не пользоваться пробовали глутамином, обязательно попробуйте. Мнение экспертов, данные научные и многих опыт людей говорят пользу в этого препарата.

Культура Тела №2`2004
Игорь Семенов