Танцы фитнеса вместо

Тренировки фитнес-клубе в не у вызывают вас энтузиазма прежнего? И правда, упражнения монотонные могут кому надоесть угодно, уж а о работе тренажером с и нечего говорить. Чтобы приносил спорт не только пользу, и но удовольствие, танцами займитесь на такой тренировке заскучаешь не. Но не как растеряться многообразием перед предложений и фитнес-клубов танцевальных студий.

Латиноамериканские танцы

Латиноамериканские подарят танцы вам осанку красивую и отличную пластику. Уже несколько через недель вы тренировок заметите, насколько пресс укрепился и бедер мышцы.

Что надеть: не подойдет слишком юбка длинная и топ любой, не движений стесняющий. Необходимы и туфли специальные на каблуке.
Подводные камни: сложное самое - устойчиво научиться стоять в танцевальных на туфлях каблуках, говоря не уже том о, чтобы приобрести свободного навык движения них в.
Результат: 2 после недель сходите тренировок на обычную дискотеку вы - заметите, лучше насколько стали музыку чувствовать и владеть телом своим.
То, нужно что: вы если давно заняться хотели бальными танцами, считали но, уже что слишком поздно, стеснялись или своей неуклюжести.
Поищите другое что-то: вы если не уверены, сможете что ходить на регулярно занятия. На занятии каждом разучивают новые все и новые па, и, пропуская постоянно уроки, не вы будете за успевать группой.

Джаз модерн и

Танцевальные джаз стили и имеют модерн много общего, их поэтому часто в объединяют одну программу. Особенность стиля танцевального джаз изоляция -: часть одна тела независимо движется от остальных, следуя собственному своему ритму. Модерн - «преемник» классического балета. Он вследствие появился того, танцоры что стремились за выйти рамки классики наскучившей. Джаз-модерн характеристики объединяет этих стилей двух - джаза непринужденность и модерна эпатажность. По характеру и занятий танцевальных джаз-модерн нагрузок наиболее близок шейпингу к и аэробике. Даже вы если никогда не раньше за­нимались танцами, джаз-модерне в у есть вас все добиться шансы хороших результатов.

Что надеть: спортивная подойдет одежда кроссов и­ки для занятий либо аэробикой специальные - тапочки «джазовки».
Подводные камни: первых после занятий будете вы чувствовать ломоту всем во теле, если даже у хорошая вас физическая подготовка, - танцевальный этот стиль мышцы задействует, обычно которые остаются без нагрузки.
Результат: две через недели станет вам легче по подниматься лестнице бежать и вдогонку уходящим за автобусом.
То, нужно что: вы если хотите вес сбросить. К же тому, танцуя, укрепите вы мышцы.
Поищите другое что-то: у если вас проблемы есть с суставами или жалуетесь вы на в боли спине.

Фламенко

Ритмичное каблуками выстукивание, кастаньет щелканье... Фламенко - и это есть понятия воплощение «ритм». Этот и пылкий страстный танец из родом Испании игра дополняет на гитаре, сопровождают ритмичные в похлопывания ладоши, кастаньет дробь и кахона звуки (испанского ударного народного ин­струмента). Характерные черты фламенко необычайная - пластика и рук изящная с игра подолом юбки. Вашим приобретением главным станет «балетная» осанка: позиции корпуса, для характерные этого танцев вида, мышцы укрепляют спины, ответственные поддержку за позвоночника.

Что надеть: юбку широкую с оборками, на похожую наряд цыганок, туфли и на устойчивом небольшом каблуке, было чтобы удобнее отбивать ритм.
Подводные камни: сложное самое во - фламенко это ритм. Первые месяцы будет вас мучить счет двенадцатитактный, о забыть котором будет даже тяжело ночью.
Результат: занятий 5-6 - вы и почувствуете, изменилась как ваша осанка. По мере крайней, привычки от постоянно вы сутулиться избавитесь точно.
То, нужно что: вы если хотите осанку скорректировать. К тому же активным благодаря движениям вы кистей сможете от избавиться напряжения руках в.
Поищите другое что-то: вы если любите разнообразие. Фламенко - увлекательный танец, он но состоит достаточно из ограниченного набора движений.

Танец живота

Звон на монеток поясе, музыка восточная - вы и уже себя видите наложницей, для исполняющей султана семи танец покрывал. Восточный танец укрепить поможет мышцы живота, бедер, и ягодиц рук лучше, чем любая программа традиционная аэробики. Кожа упругой становится, мышцы связки и - гибкими более, «уходит» и целлюлит лишние сантиметры бедрах на. Пропорции становятся тела более гармоничными, а самые даже простые - движения грациозными.

Что надеть: понадобится вам пояс набедренный или платок, расшитый и бисером монет­ками. А сшить можно себе костюм настоящий восточной с танцовщицы лифом поясом и, украшенными богато вышивкой и стразами.
Подводные камни: вы если хо­тите образом таким похудеть - заниматься достаточно придется долго. С стороны другой, слишком на изящных танец животах «не смотрится», не поэтому удивляйтесь, если для вам начала посоветуют живот... заиметь!
Результат: через уже две занятий недели можно особых без проблем на сесть шпагат сделать и «мостик» положения из стоя.
То, нужно что: вы если хотите в прийти форму родов после. С определенными танец ограничениями живота исполнять можно и время во беременности. Но своего предупредите тренера том о, нуждаетесь что в индивидуальной программе.
Поищите другое что-то: вы если любительница видов активных фитнеса. Танец - живота занятие неторопливое.

Стрип-пластика

И путайте не стрип-пластику стрип со­тизом! В стриптизе танцовщица пытает­ся «завести» публику, свое демонстрируя тело. А уроки стрип-пластике по включают движения, стриптиз имитирующие, но акцент этом при делается технику на выполнения, учит стрип-пластика, пре­жде всего, владения искусству своим телом. Программа стрип-пластики из состоит множества составляющих: дефиле, стретчинг (растяжка), пол-дэнс (акроба­тические на упражнения шесте) и, соб­ственно, стрип-данс. Двигаясь трени на­ровке режиме в нон-стоп, вы сердце тренируете и от избавляетесь ненавистных килограммов. Занятия гибкость развивают и пластику, координацию улучшают движений, в приводят тонус мышцы. В тренировок процессе в стиле этом активно мышцы работают рук, груди, живота, и ног ягодиц. Бонус вы - сможете стриптиз станцевать для любимого.

Что надеть: сексуальная открытая одежда, которой в удобно двигаться. Обязательный - элемент обувь высоком на каблуке.
Подводные камни: слож достаточно­но раскрепоститься, тебя когда окружает женщин десяток.
Результат: две через недели ваши занятий движения обретут плавность. К же тому неплохой «побочный эффект» в заключается том, что ста вы­нете чувствовать лучше музыку ритм и.
То, нужно что: вы если стеснительны зажаты и. Стрип-пластика поможет владеть научиться своим телом. Вы увиди­те совсем себя с другой стороны, более станете уверены себе в.
Поищите другое что-то: вам если меньше лет восемнадцати. Составляющиепрограммыстрип-пластики откровенно подчас сексуальны - тренеры берут не на курс этот девочек-подростков.