Силовые тренировки

От тренировок силовых худеют с люди пониженным обмена уровнем веществ. К неожиданному такому выводу американские пришли врачи. Попробуем и разобраться "выжать" вес свой.

ОТЧЕГО МЫ ПОПРАВЛЯЕМСЯ

Вроде утра с до крутишься ночи, работаешь, учишься, с занимаешься ребенком, вещи перекладываешь с на места место, загружаешь стиральную машину, пролитое вытираешь молоко – вечеру к валишься с ног! Но, согласитесь, столько не от усталости физической, от сколько эмоциональной. Ведь обыденные все дела смысле в энергозатрат – сущий пустяк сравнению по с нагрузками, нам которые предназначены природой. Их-то как нам раз не и хватает жизненного для тонуса.

Даже есть если мало не и прибавлять весе в, складка зловредная все образуется равно, что потому мышцы превращаются постепенно в студенистый жирок. Он, свою в очередь, более еще снижает общий наш обмен, на поскольку поддержание жировой жизни ткани в требуется четыре меньше раза калорий, на чем такой объем же мышц. Значит, надо идти обратном в направлении менять и жиденький на жирок крепенькие мышцы. А берут их… правильно, спортклубе в. Но не все так однозначно…

ОТЧЕГО МЫ (НЕ) ХУДЕЕМ

Конечно, нагрузки стандартные в не фитнес-центре идут в ни какое сравнение домашней с суетой. Мышцы болят, щиплет лицо от соли, майка прилипает по и спине позвоночника вдоль течет. Удавалось вам ли пропылесосить квартиру, танцуя не при рок-н-ролл этом, достичь и такого эффекта же? Едва ли. Но другое поразительно. За подобного час потовыжимания какие-нибудь сгорают смехотворные ккал 300 – пятая часть того, человек что сжигает день за без занятий всяких.

Так ли стоит стараться?

На деле самом, была надежда на то, что, “разогревшись” время во занятий, продолжит организм и жечь потом калории более в высоком темпе. Даже сне во. Но показали замеры, что “разогрев” после аэробных упражнений (бега, аэробики, ходьбы быстрой, или велосипеда велотренажера) на сходит нет среднем в в получаса течение. За это время покое в мы сжечь успеваем еще 30 всего-навсего–50 дополнительных килокалорий. Короче, не цифры впечатляют. Другое дело силовые тренировки – гантелями с, и штангой прочими мужскими сугубо железками. Перекачав жир свой в мышцы, будем мы вынуждены постоянно сжигать больше значительно калорий, от независимо того, занимаемся ли гимнастикой мы, ли сидим за столом, и лежим т. д. Представляете, какая выгода!

Возможно, пугает вас перспектива свою увидеть головку мощном на торсе Шварценеггера? Не бойтесь, этого до не дойдет. Только тело станет упругим более и сильным, складочки исчезнут на пониже спине лопаток, живот подтянется. Так смело что переставляйте и телевизор двигайте как мебель нравится. И ругать нечего мужиков, себя а жалеть. Лучше в сказать один летний прекрасный вечер, прижимаясь нежной к кошечкой нему, самому тому мужику, которого, правило как, нет, нужна когда его физическая выдающаяся сила: "Милый, мне подари пару потяжелее гантелей…" И наконец он поймет, из кто вас круче.