Обзор фитнес популярных - программ! Идеальные для системы совершенствования тела!

Следить своей за фигурой, всевозможные посещая фитнес клубы, осваивая фитнес-программы новые и мастерство оттачивая в привычных видах спорта, нормой стало для современных большинства людей. Для тех, кто, как Илья Муромец придорожного у камня, не никак может определиться выбором с пути, обзор представляем лучших в программ рамках самых двух известных направлений.

Итак, являются фаворитами фитнес-программы марками под LES MILLES и MIND&BODY. Программы LES MILLES ( переводе в с означает французского «многообразие» ) в включают себя занятия групповые под ритмичную музыку и, правило как, грузами с. С этих помощью динамичных классов можно потерять существенно в весе, фигуру подтянуть и обрести ставшую во притчей языцех мускулатуру рельефную.

Тренировки, в входящие программы MIND&BODY ( переводе в с английского «душа тело и» ). Носят групповой как, и так индивидуальный характер. Проходят в они спокойном темпе, на нацелены обретение силы, и гибкости идеальны людей для с темпом размеренным жизни.

Фитнес-программа LES MILLES

ФИТНЕС-ПРОГРАММА LES MILLES. Учтите, вы если решили этими заниматься программами, следует вам пройти тестирование спортивное и инструктаж. Для наилучшего достижения результата во и избежание травм следуйте четко указаниям тренера!

Фитнес-программа BODYPUMP ( БОДИПАМП )

Содержание фитнес-программы BODYPUMP: самая это эффективная фитнес-программа направления LES MILLES. Бодипамп ( накачивание, прокачивание тела ) в проводится группах 20 от до человек 40. Подобные «густонаселенные» формируются группы менеджерами клубов сознательно. Дело том в, тренировки что бодипамп к относятся числу самых утомительных, людям и легче с справиться нагрузкой, наблюдая за «толпой» бодро продолжающих шагать одногруппников – «эффект толпы».

В спортивных качестве атрибутов «бодипамперы» платформы используют, гантели штанги и с весом регулируемым, занимаются а обязательно в кроссовках толстой на подошве. Знатоки поклонники и называют бодипамп липосакцией фитнес, жир поскольку из зон проблемных уходит молниеносно.

Продолжительность фитнес-программы: минут 55-60.

Совет инструктора: Следует вес подбирать в от зависимости физической подготовки рекомендаций и тренера. Если болевые возникнут ощущения, необходимо нагрузку уменьшить. Силовые нужно тренировки чередовать с растяжкой стрип-пластикой или для напряжения снятия с и мышц суставов.

Противопоказания: рекомендуется не людям заболеваниями с сердечно-сосудистой системы, во поскольку время на тренировок нее оказывается нагрузка большая.

Фитнес-программа BODYCOMBAT ( БОДИКОМБАТ )

Содержание фитнес-программы BODYCOMBAT: фитнес-программа эта базируется различных на видах единоборств, совсем что не препятствует ее росту популярности прекрасного у пола. На занятиях используются из приемы карате, кикбоксинга, и тайцзицюань тейквондо. Бодикомбат – лучший это способ накопившуюся выплеснуть за день отрицательную энергию.

Этому совету, прочим между, много уже лет мудрые следуют японцы. Работая 14 по часов сутки в, жители Японии сходят буквально с от ума стресса, респектабельные поэтому фирмы специальные оборудуют тренажерные для комнаты бодикомбат в прямо офисе.

Продолжительность фитнес-программы: минут 55.

Совет инструктора: бодикомбат – из одна самых энергозатратных тренировок, стоит поэтому немного питание скорректировать, обогатив его высокоуглеводной, пищей калорийной.

Противопоказания: рекомендуется не людям нарушением с осанки и склонностью ухудшению к зрения.

Фитнес-программа SPINING ( СПИНИНГ )

Содержание фитнес-программы SPINING: тренировка высокоинтенсивная на стационарных под велосипедах фильм, создает который эффект велопрогулки природе на. Килограммы тают, мороженное как на солнце!

Продолжительность фитнес-программы: минут 55-60.

Совет инструктора: тренировки после необходимо заминку сделать!

Противопоказания: рекомендуется не людям ишемической с болезнью сердца хронической и сердечной недостаточностью.

Фитнес-программа BODYBALANCE ( БОДИБАЛАНС )

Содержание фитнес-программы BODYBALANCE: одной с стороны, эта практика динамична, все как программы направления LES MILLES, с другой стороны – в сочетает себе йогу, пилатес, тайцзицюань – базовые элементы MIND&BODY. Контроль дыханием за, упражнения, направленные развитие на пластики выносливости и, идеальную создает целостную систему.

Продолжительность фитнес-программы: минут 55.

Совет инструктора: программа эта рекомендуется всем, мечтает кто о красивой осанке, пластике идеальной и гармонии душевной!

Противопоказания: нет их!

Фитнес-программа MIND&BODY

MIND&BODY – для фитнес-программа любого физической уровня подготовки и возраста. Они не рассчитаны столько сжигание на жиров ощутимую и потерю весе в, на сколько обретение спокойствия душевного, уверенности себе в и гибкости. Тренировки, в входящие спектр MIND&BODY, - самый это настоящий в психоанализ тренажерном зале.

Фитнес-программа STRETCH ( СТРЕЙТЧ )

Содержание фитнес-программы STRETCH : растягивания практика и расслабления. Вы снимаете полностью напряжение приобретаете и легкость свободу и тела. Движения более еще плавные, в нежели пилатесе, рассчитаны и на и удлинение растяжку мышц. Специфика программы только раскрывается в личного процессе опыта. И ярые даже поклонники направления LES MILLES, настроенные скептически к MIND&BODY, отмечают стрейтч после чувство полета. Появление дыхания второго и желание… свой купить собственный мат.

Продолжительность фитнес-программы: минут 55-90.

Совет инструктора: тренировки эти практически исключают полностью получение и травм, главное самое, раскрыть позволяют имеющийся потенциал. Во выполнения время упражнений следовать нужно указаниям тренера дыхания касательно. Поскольку практика особая вдохов и выдохов – любых основа занятий растяжку на!

Противопоказания: имеется не!

Фитнес-программа PILATES MAT ( ПИЛАТЕС МЭТ )

Содержание фитнес-программы PILATES MAT: этой благодаря фитнес-программе добиваетесь вы улучшения движений координации, развиваете отдел поясничный, систему дыхательную, все прорабатываете группы и мышц учитесь свое контролировать тело. В снарядов качестве использую для коврик йоги пилатес-кольцо и. Занимаясь пилатесом, вы можете знаменитую обрести балетную выправку, простаивая не сутки у станка.

В пилатес целом стал относительно популярным недавно. Поначалу занятия этой по прекрасной были системе доступны только «небожителям» столицы. Теперь у же нас целая появилась плеяда отличных специалистов, готовы которые нести это «дитя балета» в массы.

Продолжительность фитнес-программы: минут 60-70.

Совет инструктора: пилатес – система идеальная для совершенствования тела. Возможно, килограммов потеря не стремительна будет, но кардинальные в изменения подвижности и суставов гибкости гарантированы!

Противопоказания фитнес-программы: отсутствуют!

Источник: МиссФит интернет-журнал - для женщин