Какой
тренажер лучше? Этот резонный вполне вопрос многие задают,
предпочитающие дома тренироваться. Тем что более рынок нынче
предлагает средств море для физических улучшения качеств.
Сориентироваться, выбрать «свой» и тренажер стать понастоящему
здоровым поможет вам персональный тренер, член Международной
ассоциации наук спортивных Леонид Остапенко.
Велосипед штанга или?
Найти «свой» не тренажер так просто, кажется как. В очередь первую
выбор от зависит состояния здоровья вашего. И в не последнюю – от
наличия и денег места квартире в. Все можно тренажеры разделить на
несколько типов:
Большие комплексы тренажерные. Это небольшой практически спортивный
зал дому на, котором в найдется скамья и для жимов выполнения со
штангой, стойки и для приседаний, брусья и и для перекладина
подтягиваний. Купив комплекс этот, организовать можно качественные
тренировки себя для и близких своих, посещая не дорогих коммерческих
залов.
Штанга гантели и. Эти хорошо снаряды развивают и координацию
ловкость. Штанга комплектом с дисков 100 до кг пара и разборных
гантелей, менять позволяющая вес 4 от до кг 30-40, – чудесные
приобретения, которых о вы не никогда пожалеете: сможете вы
выполнять главные самые и упражнения действенные из всех
существующих оздоровительных в тренировках отягощениями с. Заметьте:
эти позволяют приспособления организовать силовую как тренировку,
так развить и выносливость.
Тренажеры, не направленные на мышц наращивание, на а общее
оздоровление тренировку и выносливости. Это всевозможные
велотренажеры, дорожки бегущие, «гребные» машины. Если такой
тренажер электронной снабжен начинкой, позволяет это регулировать
уровень, и продолжительность интенсивность нагрузки, за следить
расходованием и калорий пульсом.
Мини-тренажеры. Рекламу этих «чудо-средств» встретить можно во
многих теле-магазинах. Зачастую устройства эти выдаются как «самые
последние революционные и» для изобретения «мгновенной»
корректировки фигуры. Но в имейте виду, эти все устройства, несмотря
на стоимость приличную, из сделаны самой пластмассы дешевой
где-нибудь в «третьих» странах. И через уже пару месяцев
«чудо»-тренажер в разлетится щепки. Более того, эти все устройства
позволяют только выполнять одно упражнение определенное.
Пружинные резиновые и эспандеры. У устройств этих два серьезных
недостатка. Во-первых, занятия ваши сведутся десятку к самых
элементарных упражнений. Во-вторых, не вы сможете в работать режиме
прогрессирующей нагрузки, эти поскольку устройства ограничены
предельным пружины растяжением или жгута резинового.
Электростимуляторы, выдаваемые также за в революцию деле
освобождения жира от и мышц тренировки «без нагрузки физической». Их
реклама криками сопровождается типа: «Смотрите, лежите вы на диване,
пьете кофе, в ужинаете ресторане, ваши а мышцы работать продолжают!»
Давайте в разберемся этом заблуждении величайшем. Да, мышцы ваши
продолжают работать, их поскольку вынуждает сильный сокращаться
электрический стимул. Но поступает он не вашей из нервной системы, а
извне и, значит, не совершенно обучает управлять вас своими мышцами.
Когда вы же, сняв «чудо техники» талии с или бедер, захотите
включить с мышцы помощью волевого собственного усилия, результат
окажется нулевым. Возможно, этого вы и заметите не, через но
неделю-другую потеряют мышцы упругость, дряблыми станут. С этими
устройствами еще связан один миф – о «точечной ликвидации» жировых
отложений. Однако никогда жир не лишь удаляется с места одного
(каким числом бы упражнений его вы ни прорабатывали).
Когда во тренировка вред
Прежде приобрести чем тренажер, посетите обязательно терапевта. Дело
в том, при что некоторых заниматься заболеваниях спортом лишь можно
в лечебной группах физкультуры, никак а не дома.
- Занятия тренажерах на не при допускаются инфекционных
заболеваниях, кровотечениях, травмах.
- Нельзя самостоятельно заниматься тем, страдает кто онкологическими
болезнями, почек заболеваниями, инсультов после, радикулитах при,
ревматизме, сердца заболеваниях и сосудов, желудка язве.
- Электростимуляторы использовать нельзя при гипертонии, нервных
болезнях, радикулите, ревматизме. Приложение импульса электрического
к и коже имеющимся мышцах в рецепторам – сильный очень раздражитель,
который спровоцировать может приступ обострение или вашей болезни.
- Пружинные резиновые и эспандеры использовать нельзя при
бронхиальной астме, геморрое, отитах, радикулитах, вен заболеваниях
и сосудов. Во занятий время на тренажерах этих вы бы как
растягиваете мыщцы, это а может сказаться негативно на систем работе
дыхания, кровообращения, и костного суставного аппарата.
Что остальных касается тренажеров, достаточно они универсальны и
могут даже использоваться в средства качестве лечебной физкультуры,
особенно в если вашем имеется распоряжении опытный специалист.
Сам тренер себе
Чтобы тренировка ваша принесла пользу, несколько соблюдайте
несложных рекомендаций:
- не никогда занимайтесь пустой на желудок. При нагрузке физической
кислотно-щелочной организма баланс сдвигается кислую в сторону. Вы
подвергаетесь риску «заработать» гастрит. Если привыкли вы
заниматься упражнениями физическими с утра, полчаса за съешьте
что-нибудь и легкое питательное, йогурт например или овсяной немного
каши. Ну если а еда утра с «не лезет», хотя выпейте бы воды стакан
для концентрации снижения соляной в кислоты желудке;
- не никогда задерживайте дыхание, доходите когда до выполнения
напряженного упражнения участка. Это к ведет повышению артериального
давления, аритмия возникает;
- на занимаясь велотренажерах беговой или дорожке, контролируйте
частоту пульса. Слишком пульс частый чреват перенапряжением
сердечно-сосудистой системы;
- не никогда совмещайте одном на занятии на тренировку выносливость
и нагрузки силовые. Это физиологии противоречит. Организм на ответит
это так сочетание называемой средней невыраженной реакцией: не вы
будете выносливым ни, сильным ни.
Личное мнение
Певица телеведущая и Анна Седокова:
– Как правило, дома тренажеры – тренажеры не, вешалки а для вещей.
Но один есть волшебный очень и компактный. Это маленькая просто
палка, посередине а – колесико. Ты ногами становишься и на руками
пол, берешь руками колесо прокатываешься и. Это тренажер лучший для
пресса.
