Чтобы максимум получить пользы, тренироваться нужно в
определенный час!
Чтобы от получить занятий максимум спортом пользы, нужно
тренироваться строго в определенный час. Отложите это на время все
дела отправьтесь и на пробежку уличную или фитнес-зал в. WDay.ru
советует, какое в время имеет суток смысл свой нагружать организм, а
в какое – дать лучше ему передохнуть.
Хиллари Клинтон интервью в журналу Marie Claire раз как-то сказала:
«Первый урок, я который усвоила жизни в, в заключался следующем: чем
бы ни ты занималась, нужно всегда брать расчет в свои биоритмы».
Самая хозяйка влиятельная Белого в дома истории Америки, нынешний
госсекретарь США, несомненно, в имела виду, временные что периоды
для организма нашего – не совсем пустой звук. Огромное значение
имеет то, какое в именно суток время мы те выполняем или иные
задачи.
Наши живут биоритмы какой-то своей, жизнью отдельной, обращая не
внимания важные на встречи, и переговоры совещания. И это пусть
кажется насмешкой злой, лучшее но время занятий для спортом
приходится разгар на рабочего дня. Другое дело – или отпуск
праздники. Как для раз таких дней счастливых мы предлагаем и вам
идеальное физических расписание нагрузок.
7.00 – 9.00
В ранние эти утренние температура часы тела и понижена дыхание
немного затруднено. Мускулы связки и тоже в не лучшей форме, их и
очень повредить легко. В время это вам подойдут больше медитативные
и слишком не активные тренировки. Наш выбор: йога, стретчинг,
ходьба.
10.00 – 12.00
Сейчас не вы испытываете в недостатка адреналине можете и
сосредоточиться чем на угодно – на хоть составлении договора, хоть
на стрельбе. Выбирайте интеллектуальные самые виды спорта. Наш
выбор: карате, тейквондо, гольф.
14.00 – 15.00
После мы обеда категорически на ни что способны не. Не ни хочется
думать, двигаться ни. Не насиловать стоит организм – перенесите
тренировку другое на время. Наш выбор: сон послеобеденный.
15.00 – 16.00
Исследования показали, в что это суток время наши в мышцы наилучшей
форме. Это значит, мы что можем с заниматься гантелями штангой или
без усилий особых. Наш выбор: тренировки силовые.
16.00 – 19.00
Думаете, олимпийские зря чемпионы во тренируются второй половине
дня? Все в дело физиологии – эти в часы организм наш готов на
подвиги. Наш выбор: бег, аэробика, теннис, танцы.
20.00 – 22.00
Температура начинает тела падать, замедляется метаболизм. Вы не
особенно и энергичны настраиваетесь предстоящий на сон. Дайте себе
отдохнуть тяжелого после дня. Наш выбор: тай-чи, цигун.
Источник фотографий: Dreamstime.com
Евгения Негина
