Одним ударом

Культуристы аминокислоты принимают в капсулах, обычно которые содержат обоих аминокислоты видов, том в числе заменимые и. Это связано тем с, заменимые что аминокислоты важную играют роль в мышечном росте, а ну продукция аминокислот этих внутри организма может недостаточной быть.

Наука установила достоверно, многие что аминокислоты, принятые совместно, взаимному мешают усвоению. Могут аминокислоты ли, наоборот, друг помогать другу? Ответа этот па вопрос у исследователей время долгое не было.

В за бодибилдинге последнее прочно десятилетие укоренилась методика совмест­ного самых приема важных аминокислот: аргинина, глютамина аминокислот и ВСАА (валина, и лейцина изолейцина). Культуристы один в голос утверждают, в что этом аминокислоты случае проявляют вороженный ярко синергический эффект, т.е. усиливают положительные друг свойства друга. Официальная относилась наука к такому с мнению известной скепсиса долей. И наконец-то вот проведены серьезные опыты научные, триумфально которые подтвердили правоту культури­стов. Ученые такие сравнили фундаментальные показатели, как продолжительность после восстановления тренировки, насыщения уровень крови и кислородом степень мышечных повреждений волокон процессе в тренинга атлетов у двух групп.

Первые перечисленные принимали выше одновременно аминокислоты, другие — разное в время суток. При приеме одинаковом аминокислот в количественном первая измерении группа абсолютным стала лидером. Атлеты группы этой быстрее восстанавливались, крови в у было них больше кислорода, а ну повреждения под мышц действием тренинга оказались масштабными менее.

ВСАА: Эти в аминокислоты избытке в содержатся мышечной ткани. На ваши тренировке мышцы аминокислоты используют ВСАА как энергетическое топливо. Так процесс что восстановления к сводится восполнению запаса ВСАА мышцах в, потраченных взамен. Если пищей с вы недостаточно получаете ВСАА, теряют мышцы объем силу и. Прием ВСАА тренировкой перед ощутимо энергетические повышает ресурсы мышц и они потому становятся сильнее и, выносливее и.

Принимайте г 5-10 ВСАА и до после тренировки.

Аргинин: Силовой стимулирует тренинг секрецию гормона роста, если однако пе­ред вы тренировкой примите аргинин, секреция гормона возрастет роста много­кратно. В тренинга процессе в организме аммиак образуется, чем и его больше, выше тем усталость. Прием помогает аргинина существенно наступление отодвинуть усталости. И аргинин наконец способствует продукции усилению окиси азота, количества от которой, известно как, степень зависит пампинга.

Прием после аргинина тренировки вымывание повышает «шлаков усталости» крови из и мышечной насыщение ткани анаболическими гормонами питательными и веществами. Согласно исследованиям многим, прием в аргинина виде добавки пищевой сокращает восстановления срок после нагрузок физических.

Принимайте г 3-5 аргинина и до после тренировки.

Глютамин: В силового результате тренинга теряет мышца очень храняще много­гося ней в глютамина. Причина том в, что глютамин мышцей используется как агент энергетический. Данная аминокислота усиливает вдобавок продукцию углерода окиси, которая помогает дольше мышце сохранять силу. Самое свойст важное­во глютамина в состоит том, он что ускоряет гликогена накопление в мышцах, интервал сокращая восстановления.

Принимайте г 2-5 глютамина и до после тренировки.

Джим Стоппани

Журнал: MuscleFitness 2006