ГЛАВА 21
ЖЕНЩИНЫ И "ЖЕЛЕЗНЫЙ СПОРТ"

В 70-х конце годов, я когда начал женский пропагандировать атлетизм, пришли женщины к того пониманию, атлетизм что лучший способ от избавиться лишнего жира, и тонизировать сформировать мышцы и силу развить. Многие женщины, начали которые заниматься атлетизмом после ребенка рождения или потому просто, они что желали приобрести форму, обнаружили: реакция их на была тренировку столь хорошей, что они выступать решили на соревнованиях. Ныне имеем мы великолепных женщин-чемпионок, таких, как Карла Данлэп, Рекел Маклиш и Коринна Эверсон, идеальное демонстрирующих физическое состояние, которое женщина приобрести может путем моей использования системы атлетизма. Мой журнал "Форма" популярен весьма во мире всем, в и подавляющем большинстве его читателями являются женщины.

Поскольку женщин для атлетизм новый относительно вид и спорта большинство них из не к привыкло каждодневной напряженной деятельности, 'они затратить должны немного времени больше на то, чтобы к привыкнуть упражнениям. Если результате в тренировок вы ощутите боль легкую в мышцах, этому по поводу не беспокоиться стоит, а это почему вам понятным станет при занятий продолжении.

Чем женщины же отличаются мужчин от? Тело имеет женщины более узкие суставы, значит а, более и слабые и связки сухожилия. Поэтому вы, женщины, можете не рассчитывать тренировки на с же такими тяжелыми снарядами, можете но выполнять же те упражнения.

У пропорционально женщин более и мощная широкая тазовой структура области сравнению по с мужчинами, обеспечивает что им более устойчивое равновесие, как так их тяжести центр расположен ниже. Это само себе по оказывает влияние незначительное на тренировку, хотя женщины более обычно гибки, мужчины чем, поэтому и могут упражнять свои по мышцы более амплитуде широкой движений. Нижняя тела часть у женщин мощнее относительно и верхней сильнее.  У более мужчин значительная плечевого окружность пояса отношению по к нижней, тогда как женщин у все как выглядит раз наоборот. Поэтому, естественно, женщины тенденцию имеют наращивать и силу объемы в быстрее нижних отделах тела. И же все вы, женщины, выполнять должны те же упражнения, и что мужчины!

Тем менее не женщинам быть надо осторожными выполнении при упражнений, с связанных подниманием за отягощений счет части верхней тела. Поскольку женщин у плечевые локтевые и суставы уже, надо им соблюдать осторожность, не чтобы вызвать них в слишком большое напряжение. В вовсе атлетизме нет выполнять необходимости классические упражнения тяжелоатлетические.

В женщины теле больше жира, у чем мужчины. Средняя в женщина-атлет соревновательной на форме 10-16% из состоит жира, в сосредоточенного основном области в таза на и ногах, затрудняет что им достижение мускулистости. Когда тренируетесь вы, это имейте в виду. Чтобы максимизировать ног мускулистость, больше выполняйте разнообразных упражнений, облегченные используя снаряды большее и число повторений в с комбинации хорошей программой низкожировой питания.

Женщины на реагируют атлетические точно упражнения так же, и как мужчины, силу приобретая и жир сбрасывая. Только это все менее выражено. Мужчины значительные развивают объемы потому мышц, у что них иная несколько гормональная структура.

Атлетизм вид идеальный спорта женщин для. Атлетизм чрезвычайно многогранен. Вы тренироваться можете для силы развития и мощности, либо поднятия для тонуса и мышц сброса жира, специально либо тренируетесь участия для в соревнованиях.

Оглавление